Övningar av Kegel efter borttagning av livmodern

Ofta i början av rehabiliteringsperioden efter radikal hysterektomi kan vissa fysiologiska problem uppstå, till exempel med avföring och urinering, eftersom under operationen, tillsammans med livmodern, avlägsnades muskelvävnaden och ligamenten som stödde livmodern. I detta avseende skiftar organen i bäckenregionen, försvagning och bäckensbottens muskler förlorar förmågan att bibehålla skeden.

För att utveckla muskler och ledband i bäckenbotten krävs därför vissa fysiska övningar efter borttagning av livmodern. Terapeutisk gymnastik efter borttagning av livmodern kommer oftast att utföra de så kallade Kegelövningarna .

Gymnastik Kegel efter borttagning av livmodern - hur man utför övningar?

Övningskomplexet kan utföras på olika ställen i kroppen: sittande, stående och lögnande.

Innan du börjar träna, måste du tömma blåsan.

Det är nödvändigt att föreställa sig att du samtidigt vill stoppa flykten från tarmarna och gasprocessen. Bäckens muskler vid denna tid verkar vara kontrakt och stiga något uppåt.

Första gången kan du inte känna musklerna, men i själva verket är de komprimerade. Detta är ganska normalt fenomen, vilket kommer att gå över tiden.

För att säkerställa att musklerna verkligen fungerar kan du komma in i fingret i slidan. När man komprimerar musklerna stryker de "fingret".

Genom att utöva träningen måste du bara titta på musklerna i bäckenbotten. Magen, benen, skinkorna bör inte spänna - de är i ett avslappnat tillstånd.

Andning ska vara lugn, utan dröjsmål av utandningar och andetag.

Det är inte lätt att hålla bukmusklerna avslappnade under träning. För att kontrollera nivån på deras avkoppling kan du lägga under navelpalmen och se till att musklerna som ligger under din handflata inte belastar.

I början av träningen bör varaktigheten av muskelspänningsperioden inte överstiga 2-3 sekunder. Då kommer avslappningsfasen. Därefter måste du räkna till tre och sedan gå tillbaka till spänningsfasen. När musklerna blir starkare kan spänningen bibehållas i mer än 10 sekunder. Avkopplingsfasen bör också vara 10 sekunder.

Om kvinnan efter inkäring av livmodern lider av inkontinens , kan Kegel träning användas vid hostning eller nysning. Denna metod hjälper till att behålla urinen.

Övningar måste utföras hela dagen flera gånger. Det här är ett mycket bekvämt slags gymnastik, som du kan göra både på jobbet och på TV: n. Under dagen är det bäst att utföra tre till fyra "tillvägagångssätt".