Intern dialog är ett psykologiskt begrepp som betecknar processen för en persons ständiga inre kommunikation med sig själv. En av de mekanismer som säkerställer möjligheten att producera denna process kallas reflexion. Det är tack vare honom att vi kan uppmärksamma oss själva och söka hjälp från vår tidigare erfarenhet.
Hur stoppar den interna dialogen?
Autocomunication är ett tecken på närvaron av flera objekt av kommunikation inom vårt medvetande. Förklaringen av detta fenomen ges en mängd olika, men en av de mest sannolika är att vi är i dialog med oss själva - barnet och jag-vuxna.
Innan vi vänder oss till tekniken för att stoppa den interna dialogen, behöver vi ta reda på varför det är nödvändigt.
Varför stoppa den interna dialogen?
Dagligen i vårt huvud finns tusentals tankar som inte bär någon särskild betydelse, men tar mycket tid från oss. Att stoppa autokonflikationen möjliggör:
- utöka gränserna för uppfattningen och ta en annan bild av världen;
- för att uppnå ett tillstånd av inre tomhet, utan vilken det är omöjligt att genomföra många praxis, inklusive övning av kroppsupplevelse,
- göra ett stort steg framåt med målet att känna dig själv;
- att bli av med onödiga tankar som laddar vårt medvetande och släpper ut en stor mängd energi för verkligen nödvändiga reflektioner.
Om något av ovanstående föremål är intresserade av dig hittar du ett svar på frågan om hur du inaktiverar den interna dialogen.
Sätt att stoppa den interna dialogen
- Fast uppmärksamhet. Ett av de enklaste sätten att avbryta autokonfektionsprocessen är att fixa din uppmärksamhet på ett objekt som ligger 7-30 meter från dig under rörelsen. Det viktigaste på samma gång är inte att sänka blicken, annars börjar du omedelbart den interna konversationen. Lämna huset, titta på nästa stående lampa, när du närmar dig den, titta på det mer avlägsna föremålet och så vidare hela vägen. En av fördelarna med den här metoden är att det hjälper inte bara att avbryta den interna dialogen under en längre tid och behålla den i det här läget.
- Titta på TV. Denna metod är mycket lämplig för hemmafruar. Kärnan i denna övning är att när man tittar på en TV utan ljud måste man försöka uppfatta bilden på ett sådant sätt som om man hör ett ljud. Tricket här är att den inre konversationen sjunker i dessa ögonblick när vi får stimulans från utsidan. I vårt fall är det tv-program.
- Datorspel. Om du är ett fan av datorspel, så kommer den här metoden att passa dig. Här är principen om påverkan densamma som i föregående exempel. Datorspel där hög koncentration krävs för seger, till exempel race, distraherar vårt medvetande från den interna dialogen. Högre fokus på plott och känsla av spelet är inte bara
tålar förmågan att stoppa automatisk kommunikation, men ökar också möjligheten till seger.
Så, om du lyckades stoppa den interna dialogen med hjälp av ovanstående metoder kan du försöka återvända till det här tillståndet med hjälp av volontärarbete. Självklart, från första gången inte alla erhålls, så bli inte avskräckt och fortsätt att utföra övningarna. Ett fullständigt stopp för den interna dialogen åtföljs vanligtvis av en förlust av känsla av tid och kroppsposition. Om du tror att din kropp inte är i den position där du lägger den, oroa dig inte, för det är en signal att du gör allt rätt.