Smoothies gjord av vinbär

Currant innehåller den största mängden C-vitamin bland alla bär och överstiger även citrusfrukter. Så vad kan vara mer perfekt än att börja på morgonen med en sådan "vitaminbomb"? Det är inte nödvändigt att göra en handfull bär varje morgon, för att du lätt kan göra läckra smoothies från vinbäret.

Smoothies av röd vinbär

ingredienser:

• röd vinbär - 500 g;
• bananer - 2 stycken;
• vinbärssirap - 6 msk. skedar;
• yoghurt - 1 1/2 föremål;
• is.

beredning

Remsorna tvättas och torkas. Vi kontrollerar att de gröna delarna av stammen och stjälkarna inte finns kvar på bären. Bananer rengörs och skärs i kuber. Vi lägger bär och skivor bananer i en skål med en mixer, vi fyller i alla med en sirap och yoghurt , och sedan skakar vi upp till homogenitet.

Smoothies med röda vinbär och blåbär

ingredienser:

• persikor - 2 stycken;
• röda vinbär - ett halvt sekel;
• blåbär (frusen) - 1/2 st.
• kokosnötvatten - ett halvt sekel;
• is;
• honung - att smaka.

beredning

Persikor rengörs från benen, och köttet skärs i kuber. Vi lägger persikor och bär i skålen på mixern, häll allt kokosnötvatten (du kan ersätta det med mjölk eller yoghurt), tillsätt något sötningsmedel till smak och vispa allt med en mixer.

Recept för smoothies från svart vinbär

Från receptet nedan kan du utesluta glass om du konsumerar smoothies under en diet. Lämna skummjölken eller byt den med yoghurt.

ingredienser:

• bär av svarta vinbär - 1/2 st.
• mjölk - 500 ml;
• vaniljglass - 1/2 msk.
• honung eller sirap - för att smaka
• slipad kardemumma - nypa.

beredning

Bären tvättas ordentligt, dräneras och läggs i mixerskålen tillsammans med övriga ingredienser. Vi slog smoothiesna till homogenitet och hälldes i glasögon.

Smoothies med currants

Följande Receptet är speciellt relevant på sensommaren, när honungsmeloner förekommer på hyllorna. Bären för receptet kan köpas fryst, och i kosttolkningen ersätt yoghurt med lågmjölk eller sojamjölk.

ingredienser:

• Jordgubbe - 5 st.
• svart currant - 2 objekt;
• yoghurt - 1 föremål;
• sirap eller honung - att smaka på;
• melon - 120 g.

beredning

Innan preparatet börjar, ska smoothie-ingredienserna kylas och melonen skärs och frysas. I skålen på mixern sätter vi jordgubben, tvättas från pedikalerna, tvättas med svart vinbär och melonbitar. Fyll alla frukter och bär med yoghurt och tillsätt något sötningsmedel till smak. Skaka smoothies tills det är enhetligt.