Smoothies - ett perfekt sätt att börja din dag utsökt, tillfredsställande och ladda, och smoothies från kiwi - det är också ett positivt humör och ljusa färger. För matlagning behöver du bara en mixer, en liten is, yoghurt och ett lager av dina favorit frukter. Låt oss börja!
Recept för smoothies med kiwi frukt
ingredienser:
- mango - 2 stycken;
- yoghurt - 3/4 objekt;
- honung - 1/4 föremål;
- vatten - 2 msk. skedar;
- citronskal - 1/2 tsk;
- kiwifrukter - 3 stycken;
- is - 2 objekt;
- spenat - 1/2 msk.
- grönt te - 2 msk. sked.
beredning
Mango skärs i stycken och fryser, lägg sedan dem i skålen på mixern, tillsammans med 1/2 kopp yoghurt , 2 matskedar honung, 2 matskedar vatten och kalkskal. Vispa alla ingredienser tills det är smidigt och ge ut mango smoothie för 4 glasögon.
Låt oss nu ta den andra delen av vår drink. Vi häller resterande yoghurt i mixerskålen, lägger till honung, bitar av skalad kiwi, spenat , grönt te och is. Vispa alla ingredienser tills det är smidigt och häll smoothie från kiwi över mango.
Om så önskas kan du bara förbereda smoothies från kiwi och servera den separat.
Smoothies av kiwi och äpple
ingredienser:
- kalk - 1 stycke;
- kiwifrukter - 3 stycken;
- kokosmjölk är 1/4 av en st;
- äpple - 1 stycke;
- spenat - 2 objekt;
- banan - 1 stycke;
- yoghurt - 1/2 st;
- is - 4 kuber.
beredning
Kiwi skalas och skärs i kuber. På samma sätt gör vi med en banan och ett äpple. Sätt all den färdiga frukten i en mixer med spenat. Tillsätt yoghurt, kokosmjölk (om det inte är - lägg till mer yoghurt) och isbitar. Vispa alla ingredienser tills slät och våra smoothies från banan, äpple och kiwi är redo!
Om så önskas kan du dela de två smoothiesna i lager, som i föregående recept. För det första lagret, slå äpplen och bananer med kokosmjölk, och för den andra blanda kiwi med spenat, is, honung och yoghurt.
Smoothies med kiwi, jordgubbar och bananer
ingredienser:
- kiwifrukter - 2 st.
- frysta jordgubbar - 1 1/2 föremål;
- naturlig äppeljuice - 1 föremål;
- yoghurt - 1/2 st;
- frusen banan - 1 bit;
- honung - 2 msk. sked.
beredning
Kiwi är skivad med en banan. Lägg alla frukt- och bäringredienser i en mixer, häll yoghurt, naturlig äppeljuice, tillsätt lite honung eller rörsocker och vispa tills det är slät. Smoothies med jordgubbar och kiwi redo!
Smoothies med kiwi och grapefrukt
ingredienser:
- grapefrukt - 1 stycke;
- banan - 1 stycke;
- kiwifrukter - 2 st.
- Jordgubbe - 1 föremål;
- apelsinjuice - ett halvt sekel;
- yoghurt - 180 g;
- vanilj extrakt - 1 tesked;
- honung - 1 tsk.
beredning
Vi tar bort grapefrukten från huden och filmerna. Vi tar bort massorna i massan och lägger dem i en mixer. Banan skärs i stora bitar, kiwi skalas och skaras också godtyckligt. Tillsätt de frysta jordgubbarna till frukten och häll alla apelsinjuice och yoghurt. För smak och smak, lägg till lite vanilj och för sötma - honung. Vispa allt till enhetlighet och häll i glasögon.
Smoothies av apelsin och kiwi
ingredienser:
- kiwifrukter - 8 st.
- äpplen - 2 stycken;
- apelsiner - 8 stycken;
- rörsocker - 2 tsk.
beredning
Kiwi skalas och skärs i kvarter. Från äpplen tar vi bort kärnan med frön, rengör frukten och skär i stora kuber. Från apelsinerna klämma saften. Vi lägger bananer och kiwi i en skål med mixer, häll juice och tillsätt lite socker eller honung för sötsaker. Vispa alla ingredienser för smoothie med en bländare tills den är jämn. Vi serverar drycken kyld.
För att förbereda denna citrus smoothie kan du välja inte bara apelsiner, utan även grapefrukt, pomelo eller mandariner. Denna dryck är rik på vitamin C och absorberas perfekt av kroppen. Vad är inte den ideala början på dagen?