Med ålder börjar folk alltmer tänka på sin egen hälsa, så många bestämmer sig för att gå in för sport. Men med åren är det mycket svårare att utföra de flesta fysiska övningarna, men Nordic Walking med pinnar är ett utmärkt alternativ för äldre att stödja sig i form och för att stärka hälsan.
Användningen av skandinavisk vandring med pinnar för äldre
Skandinavisk vandring är mycket användbar för folk i avancerad ålder, eftersom regelbundna klasser om några månader kommer att få sig att känna sig, nämligen:
- En människas generella välbefinnande förbättras, energin och styrkan känns "tjuv" visas.
- Ökar effektiviteten och aktiviteten hos kroppen.
- Trycket är etablerat och risken för att utveckla kardiovaskulära sjukdomar minskar. Många experiment har visat att risken för hjärtinfarkt minskar flera gånger hos en person som utför skandinavisk gång .
- Det utvecklar motstånd mot olika sjukdomar, stärker immunförsvaret avsevärt.
- Förbättrar lungfunktionen.
- Kolesterolhalten minskar.
- Alla metaboliska processer i kroppen förbättras.
- Samordning av rörelser etableras, vilket är mycket viktigt för folk i ålderdom.
- Joderna stärks.
Reglerna för Nordic Walking med pinnar för äldre
Tekniken med Nordic Walking med pinnar för äldre är detsamma som för ungdomar, och väldigt mycket som att åka på skidor. När man börjar klasser bör man komma ihåg att om framåtsteget görs av den högra foten, är vänster hand samtidigt avancerad och vice versa. Rygget ska försöka hålla sig jämnt och axlarna avslappnade och inte uppvuxna.
Det finns vissa regler för skandinavisk vandring för äldre människor, och om dessa regler följs kommer klasserna att passera enkelt och ge maximal nytta:
- Innan du börjar gå med pinnar bör du göra uppvärmningen . Vi rekommenderar att du gör några enkla stretchövningar.
- Var noga med att kontrollera tillståndet för alla fästelement, bältens längd etc.
- När du går, andas ordentligt. Andas in genom näsan i två steg och andas ut genom munnen på fjärde steget.
- Efter promenader behöver du göra andningsövningar och stretchövningar.
- Först bör promenaden inte vara mer än 20 minuter, men med tiden ökar klassens varaktighet.
