Lågt hemoglobin är ett ganska vanligt problem, särskilt bland kvinnor. Att inte dricka kemikalier är värt att öka antalet produkter för att öka hemoglobin. Lågt hemoglobin provar brist på syre i kroppens celler och vävnader, vilket i sin tur kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Med syreförlust kommer hjärtat att driva stora mängder blod för att ge kroppen den nödvändiga mängden syre.
Innan du anpassar din diet , rådfråga en läkare, som i vissa människor kan kroppen inte smälta järn, och i så fall hjälper järnhaltiga livsmedel inte till hjälp.
Vilka livsmedel ska jag använda för att öka hemoglobin?
Med detta problem kommer det att hjälpa till att hantera produkter, både vegetabiliskt och animaliskt ursprung, vilket inkluderar järn. Vissa läkare hävdar att järn, som ingår i animaliska produkter, absorberas av kroppen mycket bättre.
Om du har problem med hemoglobin är det värt att inkludera i kosten:
- Djurprodukter, till exempel kött, lever, etc. Dessutom är det värt att använda mjölk och mejeriprodukter.
- Det är nödvändigt att inkludera i din kost av bär, till exempel hallon, jordgubbar, etc. De kan konsumeras, både i fräsch och frusen form.
- I stora mängder finns järn i bananer, granat, nötter, druvor och vete.
- Kommer att bidra till att öka blodkroppens hemoglobin. För detta är det mycket viktigt att konsumera rotgrönsaker i flera månader, och detta kan vara betesaft eller en grönsak i kokad form.
- Under sommarsäsongen, nödvändiga produkter för att öka hemoglobin - vattenmelon eller melon.
- Många vet att de mest prisvärda frukterna som innehåller järn är äpplen. För att öka nivået av hemoglobin varje dag måste du äta minst 0,5 kg. Viktigt tillstånd - efter att ha ätit frukt rekommenderas det inte att dricka te under några timmar.
- En produkt som hjälper till att hantera anemi är bergaska. För att göra detta, använd varje dag 1 msk. sked saften av dessa bär.
- Hjälper till att hantera nedsatt hemoglobin rosehip, eller snarare ett avkok baserat på det, vilket måste konsumeras dagligen.
- En underbar sallad för att öka hemoglobin - morötter med gräddfil. Morotjuice har också stor effektivitet.
- Valnötter är en utmärkt källa till järn. För att uppnå önskat resultat borde du äta 100 gram nötter med honung dagligen.
Det här är inte hela listan över produkter som främjar hemoglobin i blodet. Till exempel, för älskare av söt blir det intressant att veta att detta problem kommer att hjälpa till att hantera choklad. Endast i detta fall bör det beaktas att denna förmåga endast ägs av mörk choklad med högt innehåll av kakaobönor.
Ökning av hemoglobinnivån under graviditeten
I ett sådant tillstånd är det mycket viktigt för kvinnor att använda folsyra , vilket bidrar till att öka hemoglobinnivån i blodet. Vitamin B9 finns i köttlever och baljväxter, särskilt i spriten. De innehåller folsyra och citrusfrukter, tomater, gröna ärter, hirs och andra produkter.
Produkter som ökar hemoglobin i blodet, med brist på vitamin B12
I detta fall bör kosten innehålla kalvkött eller köttlever samt lax, sardiner och sill. Dessutom är det användbart i denna situation att äta äggulor och soja. Fortfarande är det nödvändigt att överväga att för att assimilera vitamin 12 är kalcium nödvändigt, därför accentuera också på produkter som är rika på dem.