Vill du ha en vacker buk? Eller kanske du drömmer om snygga kuber av pressen? Jo, ingenting är omöjligt. Låt oss prata om speciella övningar för att utveckla magmuskler och försöka bestämma vilken simulator som är bättre för pressen. Men omedelbart gör jag en reservation att träning kombineras med rätt sportdiet, annars kommer din magnifika press att döljas under ett lager av fett, och det blir svårt att skryta om.
Sportsimulatorer för pressen
Om du är en lycklig innehavare av en prenumeration på gymmet, får du till tjänst en mängd olika skal och maskiner, vars effekt är ganska svår att få hemma.
Den lutande bänken är kanske den mest populära simulatorn för pressen. Lutningsvinkeln är justerbar, och du kan enkelt bestämma graden av belastning själv. När du gör övningar, försök att inte minska armbågar och dra inte huvudet med händerna, annars kommer det en extra belastning på musklerna i nacken. Om du är redo att komplicera träningen, plocka upp en hantel eller en pannkaka från baren.
En annan simulator för att rocka pressen, som inte kan ignoreras - är en maskin med betoning på armbågar. Med det slår du på pressens botten. Det viktigaste under träningen är att följa flera regler:
- Riva inte bäckenet från simulatorns baksida.
- Sväng inte, lyfta raka ben på bekostnad av musklerna, och inte på bekostnad av tröghet från gungan.
Hemsimulatorer för pressen
Om du inte har tid och möjlighet att gå i gymmet - det här är ingen anledning att sluta träna och sitta på soffan och ta lådan med munkar. Vi rekommenderar dig att köpa en enkel simulator: ett hjul för pressen. Hitta det i butikerna kommer inte att vara ett problem, och effekten ger det är ganska bra. Dessutom är det en mycket kompakt simulator för pressen, den är demonterad och det är bekväm att lagra den. Stå på knäna, lägg hjulet framför dig och ta tag i stöden. Rull hjulet framåt, dra hela kroppen bakom det och återgå till startpositionen. Lyssna på känslorna, använd pressens muskler, håll ryggen rak. Hjulet kan rullas både i en rak linje och i en krökt väg och därigenom ansluta sidospierna.
Du kan också enkelt köpa en teleskopisk horisontell stapel, och om det finns en lämplig dörröppning hemma, installera den. Med hjälp av en vågrät bar kan du inte bara stärka dina händer och hur du sträcker dina ryggmuskler, det är också en mycket effektiv simulator för pressen. När du tar dina händer bakom baren kan du utföra upplyftning av benen i skruven, vilket ger en utmärkt belastning till underdelen av bukmusklerna.
På din favorit soffa kan du inte bara ligga på din sida. En liten ansträngning och det kommer att göra en bra hemsimulator för pressen. Be någon att hålla fötterna eller tänka på sätt att fixa dem. Så du kan ersätta den lutande bänken. Och i stället för hantlar med pannkaka passa lite viktiga ordförråd eller en kokbok.
Så du kan enkelt bygga en simulator för pressen med egna händer, det finns inget komplicerat i detta. Det viktigaste är ett tydligt mål och en stark önskan att uppnå det. Kom ihåg att en vacker kropp är resultatet av bra arbete, regelbunden träning och rätt näring. Vi hör ofta löften om TV om uppfinningen av en unik enhet - en ny bältesimulator för pressen, med vilken du inte bara kommer att gå ner i vikt utan får vackra kuber utan att gå upp från soffan och äta dina favoritkakor med grädde. Faktum är att dessa annonser omfattar fitnessmodeller, som varje dag i många timmar tränar i gymmet och räknar varje gram i en tallrik. Dessa bälten kan användas som tillägg, men de kommer aldrig att ersätta hela övningar. Kom igen! Det är svårt att börja, och då blir du bara förvånad, varför tog du dig inte förut. Resultatet är värt all insats!