Cykling för viktminskning

Att följa en hälsosam livsstil väljer fler och fler människor en cykel. Detta är ett utmärkt tillfälle att spela sport utan stor kostnad. För detta krävs endast cykeln själv och bra väder. Du kan göra små resor eller bara klippa vägen till jobbet och tillbaka. Vi kommer att berätta för dig vad mer, förutom de uppenbara fördelarna med att cykla.

Fördelar med cykling

Cykling hänvisar till aeroba fysiska aktiviteter som med rätta anses vara bäst för att bränna fett och för att gå ner i vikt. Förutom cykelvandringar inkluderar aerobiska laster att springa, åka skridskor, konditionsträning. Systematiska cykelturer i frisk luft stärker musklerna i benen, ryggen, kardiovaskulärsystemet. De bidrar också till att stärka immuniteten, förbättra blodcirkulationen, normalisera sömn och vakenhet. Huvudbelastningen under cykeln ligger på fötterna, vilket förbättrar blodcirkulationen, eliminerar stillastående fenomen och minskar "apelsinskal". Detta gör att cykla är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt, speciellt om du vill bli av med celluliter.

Hur hjälper cykling till att gå ner i vikt?

Cykelturer kan vara en utmärkt ersättare för ett täppt gym eller gym. Du är fri att välja resväg, varaktighet av resan, hastighet. Absolut cykelcykel hänvisar till ovillkorliga plusser - du kan resa ensam, med familj, med vänner och likasinnade människor. Du behöver inte justera din regim till gymnasiet för att kunna träna. Dessutom är cykling mycket viktigt för kvinnor, eftersom det kan bli en utmärkt assistent i kampen mot övervikt. Under cykelvandringar ökar blodflödet, musklerna är involverade, som vilar under normala liv. Detta är särskilt viktigt för dem som arbetar på kontoret och de som är tvungna att spendera hela dagen i sittande ställning.

En viktig faktor när det gäller att välja cykling som ett medel för att bekämpa övervikt är träningstiden. Det är bevisat att hjärtbelastningar på morgonen har en större fettförbränningseffekt än kvällsövningar. Dessutom, efter en hård arbetsdag, är det inte alltid möjligt att träna fullt ut. Medan på morgonen när du bara vaknade jobbar kroppen med maximal effektivitet. Morgon träning är inte bara effektivare, men de laddar dig också med energi för hela dagen.

För de som är bekymrade över problemet med övervikt är det viktigt att överväga den dagliga förbrukningen och förbrukningen av kalorier. Varje fysisk aktivitet, inklusive cykling , ökar daglig kaloriförbrukning, och det är inte så viktigt hur mycket kalorier används direkt under träning. Aerobiska belastningar har en anmärkningsvärd egenskap - det utlöser mekanismen för accelererad metabolism. Detta gör att du kan bränna fett under lång tid efter sessionen. Bara en timmes cykling ger en kaloriförbrukning, jämförbar med intensiv träning i gymmet. Vid en genomsnittlig hastighet av 12-15 km / h spenderas cirka 300 kcal per timme, med en genomsnittlig hastighet av 18-20 km / h - ca 500 kcal. Samtidigt har du spenderat en och en halv timme på en cykeltur på morgonen, vilket ger dig en ökad kaloriförbrukning för hela dagen.

Cykeln går aktivt in i städernas liv - fler och fler väljer denna transport för att komma till jobbet. Cykelparkering finns nära stora shopping- och kontorscentra, sjukhus, institut, butiker, kaféer. Detta ger gott om möjligheter att använda cykeln i vardagen, framgångsrikt kombinera affärer med nöje.