Om en person bestämmer sig för att byta till rätt näring , då ska två mellanmål läggas till de grundläggande måltiderna. De ska inte vara små, men samtidigt är det bra att tillfredsställa hunger. Det finns olika alternativ för snacking PP, dessutom kan det vara antingen en enkel maträtt eller en separat produkt.
PP - goda och enkla mellanmål
Till att börja med, överväga vissa livsmedel som dietister rekommenderar att använda som mellanmål:
- Ett bra alternativ för att uppfylla hungern är torkad frukt med undantag av pommes frites. Ät inte mer än fem stycken.
- För att snabbt tillfredsställa din hunger på något ställe, är det rekommenderat att bära några nötter med dig: mandel, hasselnötter eller valnötter.
- Perfekt snacks på eftermiddagen på eftermiddagen - grönsaker och frukter, förutom bananer och druvor. Det är bäst att välja ett par identiska frukter, till exempel äpplen eller gurkor.
- Mellan grundläggande måltider för att tillfredsställa hungern kommer att hjälpa sura mjölkprodukter, men de borde vara låga i kalorier.
Nu överväga enkla rätter som är beredda på kort tid och från de tillgängliga ingredienserna:
- Smoothies . Drycker kan beredas från grönsaker, bär, frukter och örter. Det finns ett stort antal recept för varje smak. Som sötningsmedel kan du använda lite honung.
- Smörgåsar . Detta är ett utmärkt alternativ för att organisera ett mellanmål på jobbet. Många tycker att smörgåsar är skadliga för figuren, men de kan göras från användbara produkter. Använd till exempel bröd eller fullkornsbröd . Ta skivor kokt kyckling, mager ost, grönsaker och salladsblad.
- Rulla från lavash . Ett bra mellanmål alternativ, som du kan ta med dig. Lavash kan smörjas med låg fetthalt gräddeost eller gräddfil. För fyllningen använd fettfattigt kött, grönsaker, sallad, etc.