Nu när frågan om hur man skulle gå ner i vikt med hjälp av en böjning igen blev brådskande när den goda gamla banden kallades hula-hoop, försedd med massageelement eller viktning. Traditionellt används det för att justera midjan, ta bort sidorna och magen, men kan du ändra siffran med det mer betydligt?
Hjälper hålet att gå ner i vikt?
När du vrider vingen, ger du kroppen en aerob belastning som leder till en aktiv förbränning av kalorier, och ju tyngre din vinge, desto starkare är processen! Men som alla aerobiska belastningar, under de första 20 minuterna, används endast de kalorier som matades med vridningen av bandet. Så, du kan gå ner i vikt med en pelare, bara om du vrider den i minst 30-40 minuter.
Nu när vi har fått reda på hur mycket vi vrider böjningen för att gå ner i vikt är det rättvist att säga att för en enkel justering av midjan att hålla med en böjning så mycket tid behövs inte. Forskarna upptäckte att om du bara roterar hula-bulten i 5-10 minuter om dagen, då efter två veckor kommer din midja att minska i volymen med 1 centimeter, och i andra delar av kroppen kommer du att förlora ungefär hälften av kilo totalt. Det är, även om du vrider vingen över en liten bit, kan du gå ner i vikt, men väldigt långsamt.
Hoop hjälper till att gå ner i vikt: ytterligare fördel
Efter att ha behandlat frågan om det är möjligt att gå ner i vikt, vrida på bandet, överväga andra fördelar med att studera med hula-hoop, eftersom de inte är begränsade till denna effekt:
- Träna samtidigt två system: respiratorisk och hjärt-kärlsjukdom. Om du känner andfådd när du klättrar uppför trappan, så är bandet ditt alternativ! Liksom någon form av aerob träning, kommer det att stärka din andning och hjärta, vilket innebär att du kommer att vara mycket mer uthållig.
- Liksom alla aerobiska belastningar tillåter torsion av rammen att bränna kalorier. Om den vinkel du har är tung och du vrider den i snabb takt, då kan den här siffran nå 50 eller till och med 100 enheter på 10 minuter!
- Utbildning av den vestibulära apparaten. Om du har ett problem med balans, kan vridning av vinkeln hjälpa till att utveckla den något.
Den myt som bandet pressar på inre organ i bukhålan och till och med orsakar deras förskjutning är utbredd. Men som redan noterat är det bara en myt. Även om du vrider den tunga bandet, men börja, som instruktionen säger, från 1-3 minuter och gradvis stärka muskulärkorsetten, kommer ingenting att vara läskigt för dig.
Hur man vrider bältet för att gå ner i vikt?
Många tror att det måste finnas viss visdom i hur man använder hula-hoop. Visdom kallas i allmänhet inte, men det finns fortfarande flera värdefulla tips:
- Den mest effektiva är en viktad bred vinkel som väger 3 kg. På andra plats finns olika massagealternativ, bara på tredje - en vanlig hoop. Om du har en fysisk träningsnivå måste du börja med det klassiska alternativet, eftersom andra kan vara för tunga, lämna blåmärken och avskräcka entusiasmen.
- Huvuddelen i att gå ner i vikt med en vinkel är regelbundenhet! För att vrida en vinkel är det nödvändigt varje dag, sedan morgonen i 30 minuter före en frukost eller på kvällen efter 2 timmar efter en kvällsmat. Om du vrider flera gånger under dagen - bör dessa intervall också observeras.
- Börja med några minuter för tre tillvägagångssätt med långt andningsutrymme, fortsätt sedan till en lång torsionsbåge. Ljus- och massagealternativ kan vridas åtminstone en timme i rad, men den viktade hålet är bättre att använda inte så länge, speciellt om du inte är så länge sedan tåg.
Glöm inte att du måste vrida vingen, växla var 5: e minuters rörelse medurs och moturs - lära din kropp att klara av någon riktning!