Det är alltid trevligt att läsa om en vanlig kost, vilket gör att du kan gå ner i vikt på kort tid. Särskilt är du överväldigad med kärlek till denna diet, om viktminskning är mest relevant för dessa två kilo, vad kan universum ge dig. Hur mycket kan jag gå ner i vikt om 5 dagar? Och hur mycket behöver du - 5, 10, 20 kg? Även om du slutar äta alls är det osannolikt att din kropp kommer att "ge" dig om fem dagar 10 noggrant uppskjutna kilogram. Men han kommer fortfarande komma ihåg din manövrering ...
Vad händer när du går ner i vikt snabbt?
Det mest trevliga namnet på metoden att gå ner i vikt i detta fall är en snabb diet i 5 dagar, eftersom ordet "snabb" betyder att du under dessa dagar snabbt kommer att förlora mycket vikt. Men låt oss prata om vad som väntar på dig senare.
På den andra tredjedagen av kosten förstår kroppen att tiden har kommit för att spara - även med ett minimum av kaloriintag, kommer det inte att ge dig möjlighet att gå ner i vikt, detta inkluderar att avlägsna både vätska och fett. Och efter dietens slut, börjar han normalt (och även för fort) att äta, han ackumulerar snabbt mycket fett, för att inte svälta igen när det gäller ekonomi.
Ja, i klänningen klättrade du. Men om du i en vecka vill komma in i någonting, tar du igen en diet som kommer att verka värre och mer destruktiv än den föregående. Du saktar ner ämnesomsättningen.
Öka metabolismen
En effektiv diet i 5 dagar bör bidra till att öka ämnesomsättningen, och det är väldigt enkelt att göra detta. Proteiner accelererar metabolism med 30-40%, och grönsaker och frukter - endast 3-4%. Vi rekommenderar dig inte att byta till enbart protein näring, men kosten bör på många sätt inte bestå av gräs, men av proteiner. Och huvuddelen, som skiljer den "användbara" expressdieten i 5 dagar från "skadlig", är kriteriet den maximala likheten hos en diet med en balanserad diet med lite underskattat kaloriinnehåll.
meny
Här är en ungefärlig meny med en akutdiet i 5 dagar. Vissa människor på denna diet kan gå ner i vikt med 5 kilo eller mer, andra tvärtom förlorar knappt två. Men denna indikator talar bara om vem som har mycket övervikt.
Dag 1:
- frukost - rostat bröd med svart bröd med smör, tre mandariner, mjukkokt ägg;
- middag - sallad från riven morötter, stearinost och olivolja, bakade potatis i uniform, 1 apelsin;
- middag - bakad rödbetor med grönsaker, kokt nötkött och ris, 3 mandariner.
Dag 2:
- frukost - flingor med kli, 1 orange;
- Lunch - saltad lax och kål i form av sallad, bröd med kli, kefir med honungssked, 1 orange;
- middag - lättmalt fläsk, bakat eller kokt, kokt potatis i en uniform, 3 mandariner.
Dag 3:
- frukost - mager kockost och rostat bröd med smör, 1 apelsin;
- middag - grön sallad och kokt bönor, rostat bröd, 3 mandariner;
- middag - kokt kyckling med kryddor, kokta bröstspiror, broccoli, 1 orange.
Därefter kan du manövrera med dessa produkter och göra din meny på dagarna 4 och 5, eller vara nöjd med resultatet för dessa tre.
Avlastningsdagar
Också den meny som erbjuds ovan kan kombineras med avlastningsdagar, i form av en lossningsdiet i 5 dagar. Det vill säga efter den första dagen av kosten och efter den tredje lägger vi en avlastningsdag på en produktgrupp.
Faktum är att fasta dagar är mycket användbara om de används på en dag eller bara en gång i veckan. De ger vila till levern och gallblåsan, som följd, nästa dag matsmältningsorganen
Till exempel:
En fruktdag är 1 avokado med honung till frukost, 4 mandariner till lunch och 300 gram mörka druvor till middag.
Spannmål är en kombination av ris och nötter. Till frukost, kokt ris och några cedernötter, till lunch ris och mandel och till middag - ris och valnötter.
Och vatten-ojämn dag. Till frukost 5 matskedar. höstost med låg fetthalt, efter en halvtimme dricker vi 2 glas vatten, till lunch 7 matskedar. stallost och 3 glas vatten, och på kvällen upprepar vi frukost.