Mirzakarim Norbekov och hans gemensamma gymnastik har länge varit populära. För övrigt erbjuds övningarna i två former samtidigt - i textform som han föreslår i sin bok och i videoformat - sköt filmen som en lärobok. Det är alltid lättare att hantera övningar, om du kan följa prestanda.
Terapeutisk gymnastik Norbekov
Utvecklade Norbekov gemensamma övningar för ryggraden och för generell förbättring av hälsan. Tekniken är att genom att regelbundet utföra en serie övningar med positiv inställning är det möjligt att öka tonen i hela organismen och orsaka en vitalitetstakt.
Att Norbekovs ryggövningar är idealiska för både vuxna och barn är också uppmuntrande. Det är ingen hemlighet att skoliär, osteochondros och andra sjukdomar har ökat betydligt yngre och utvecklar nu även i början av barndomen. Om du hanterar detta unika system från en liten ålder, hotar sådana problem inte längre.
Norbekovs gymnastik för ryggraden
Tänk för exempel på genomförandet av några övningar för halsen av författarens komplexa Norbekov, vilket kommer att hjälpa till att förstå vad hela systemet är.
- Utföra en sådan gymnastik är bara nödvändig i ett speciellt, glatt och trevligt tillstånd av kropp och själ. Räta på axlarna, le, slappna av, lugnt andas in och andas ut. Stämma in på positiva, poise, förtroende. Du mår bra, men det blir ännu bättre! Utan detta kan du inte starta övningarna.
- Tänk på en övning för livmoderhalsavdelningen. Kroppsformen är rak, hakan på bröstet. Slip dem ner, sträck så lågt som möjligt! Stripspänning och avkoppling.
- En annan övning för nacken. Kroppen är rak, huvudet svagt avböjt, hakan tittar på taket. Dra din haka upp, stanna en sekund, släpp spänningen och dra sedan upp igen.
- Stå rakt, titta framför dig. Runt näsan, börja vända på huvudet, försök att hålla det på ett ställe - för att göra detta, mixa hakan till höger, upp och framåt.
- Utför fria, lätta cirkulära rörelser med ditt huvud.
Norbekovs gym för ryggraden är mycket enkelt och trevligt, det kan användas som en morgonövning - trots allt är alla glada att börja dagen med hälsa och positiva! I videon kan du se hela komplexet från Norbekov.