Näring och hälsa

Näring har en direkt effekt på hälsan. Varje person har en naturlig instinkt - för att tillfredsställa känslan av hunger, eftersom det här är en garanti för att rädda livet. Därför är näring och hälsa direkt relaterade till varandra, på grund av hur mycket och hur mycket en person äter, beror hans liv. Användningen av skadlig och högkalorig mat leder till problem med inre organens arbete. Hälsosam näring tillåter dig att mätta kroppen med användbara ämnen, energi, och också normaliserar och förbättrar arbetet med metaboliska processer och organ.

Rätt näring för hälsa

Nutritionists rekommenderar att man använder en specialdesignad matpyramid som består av separata grupper av produkter som kommer att stödja livet och inte skada kroppen.

På botten av pyramiden är de mest användbara helkornsprodukterna, vilket innebär att de borde vara mest i din kost. Sedan finns det grönsaker och frukter , och på nästa nivå finns kött- och fiskprodukter. Närmare till toppen är mjölkprodukter, ja, topparna - fetter och sötsaker, vars mängd måste minskas till ett minimum. Att följa en sådan balanserad diet får en person alla nödvändiga ämnen för kroppen.

Betydelse och grund för näring för människors hälsa

Det finns några viktiga regler som hjälper dig att göra rätt kost för dig själv:

  1. Dagens meny bör balanseras och varieras, enligt exemplet på ovanstående pyramid.
  2. Obligatorisk mat är färska grönsaker och frukter, och då kommer människors hälsa att vara på toppen.
  3. När man gör menyn är det viktigt att ta hänsyn till säsongens, det är det värt att luta sig på bär, frukter och grönsaker på sommaren och på vintern på proteinprodukter.
  4. Var uppmärksam på kombinationen av produkter, eftersom det annars kan orsaka svullnad, förstoppning eller omvänt diarré.
  5. Förutom grundläggande måltider, har du råd med snacks, till exempel nötter eller torkade frukter. Nutritionists rekommenderar att äta 4 gånger om dagen.
  6. För hälsa är det viktigt att kosten inte är närvarande alkohol, salt, socker och andra skadliga produkter.
  7. Kom ihåg att förutom rätt näring för hälsa är mycket viktigt regelbunden motion.
  8. Glöm inte att konsumera tillräckligt med vatten, minst 1,5 liter per dag.

På grund av korrekt näring minskar risken för kroniska sjukdomar och andra hälsoproblem.