Kvinnors yoga

Vårt väl samordnade arbete, som en exakt schweizisk klocka, kallas hälsa . Förutom funktionerna i andning, blodtillförsel, matsmältning etc. är kvinnokroppen utsatt för cykliska förändringar - menstruationscykeln. Vår hormonella bakgrund fluktuerar ständigt, varigenom det blir möjligt att bli gravid och blöda, men om något misslyckas måste du justera inte bara ett organ, utan hela urverkningsmekanismen.

Kvinna yoga kan vara ett förebyggande av förekomsten av misslyckanden och en mästerskapsmakare, vem i fallet kommer att översätta händerna på våra klockor.

Vi kommer att utföra ett komplex av kvinnors yoga, vars syfte är att avlägsna stagnation i kroppen. För det första reglerar blodcirkulationen i det lilla bäckenet, vilket ofta uppstår vid långvarigt sittande.

Dessutom kan du använda yoga för kvinnors sjukdomar:

övningar

  1. Benen tillsammans, toppar sträcker sig uppåt, vi förbinder scapula, vi drar axlarna framåt. Vi böjer bara i ljumskområdet, vi lutar framåt, tar oss själva av anklarna och använder kraften i händerna för att dra huvudet mot fötterna. Andas ut och sträck ut.
  2. Sitter på golvet försöker skinkorna sträcka sig ut på golvet så att de upptar så mycket utrymme som möjligt. Vi drar strumporna på oss själva, kronorna upp, böjer i ljumskområdet, går till lutningen. Vi tar upp någon plats på våra fötter och andas ut, gå framåt. Vi observerar hur vi sträcker ryggraden.
  3. Vi trycker högerhälsan på ljummen, vi når för det raka benet, vår tå till oss själva.
  4. Utan att ändra positionen på benen är vänster arm avledad till sidan, den högra armen sträcker sig över huvudet och sträcker sig i sidled till det raka benet.
  5. Vi byter ben och utför kontroll. 3 och 4.
  6. Sträcka benen så långt som möjligt på sidorna, sträck höger hand till höger ben, vänster - till vänster. Kroppen sträcker sig framåt, pannan försöker vi vidröra golvet.
  7. "Butterfly" - fötterna ihop, knänna tittar runt. Underlivet är avslappnat, vi utför knästecken. Nu utför vi statisk - vi sprider våra knän så mycket som möjligt och fixar positionen.
  8. Hunden ser ner - armar och ben som pinnar, med klackarna och bröstet sträcker sig mot golvet och bäckenet - uppåt.
  9. Högerbenet böjer sig framför sig, det vänstra benet sträcker sig tillbaka. Händer på golvet. Dra upp och tillbaka, axlarna och öppna området i det lilla bäckenet. Ligger framåt på låret, händer pressar mot öronen.