På många semester sedan barndomen förenas med en fest - en riklig närande måltid. Nöjet kan emellertid erhållas inte bara från högkalorimat i stora mängder. Dessutom kan läckra och användbara vara en kostmiddag. En annan faktor som är viktig för att välja rätter för varje dag är enkelhet och snabbhet i matlagningen.
Vi erbjuder dig flera recept som alla familjemedlemmar gillar. Och kommer att vara en utmärkt grund för en diet middag för viktminskning.
Räksoppa
ingredienser:
- räkor - 500 g;
- mjölk - 1 glas;
- potatis - 1 st;
- selleri - 1 st;
- buljong från skaldjur - 0,5 liter;
- tomatpatsa - 1 tsk;
- gröna - att smaka.
beredning
Potatis och selleri finstrimlad, stek i olivolja och tillsätt tomatpasta. Kyl och slipa i en mixer. Tillsätt buljong och koka igen, koka tills kokt. Tillsätt räkor och grönsaker efter smak. Dietary delicious lunch ready!
Lätta smörgåsar
ingredienser:
- rågbröd;
- sill av svag saltning;
- tomat;
- greener;
- avokado;
- ägg.
beredning
Avokado och hugga ägget i en mixer. Den resulterande massan av smorda brödskivor, lägg bitarna fisk upp och dekorera med tomat och gröna.
Sommarsallad
ingredienser:
- Bulgarisk peppar - 100 g;
- tomater - 100 g;
- kokt kycklingbröst - 100 g;
- äpple - 50 g;
- konserverad majs - 10 g;
- citronsaft - att smaka på;
- olivolja - 1 msk. l;
- gröna - att smaka.
beredning
Skiv kycklingbröst och grönsaker i små bitar. Tillsätt citronsaft, salt och kryddor till smak, häll olivolja och blanda ordentligt. Lägg salatens löv och på toppen - den resulterande skålen. Du kan dekorera med grönsaker och kornkärnor.
Sådana rätter kommer inte bara att appellera till de som sliter. Deras yttre överklagande och smak kommer inte att lämna någon likgiltig.
Det finns gott om rätter för dietmat. Du kan experimentera varje dag.