Korrekt viktminskning

Korrekt viktminskning är det enda sättet att gå ner i vikt för alltid och utan hälsorisker. Det är vad någon nutritionist kommer att erbjuda dig, i stället för korta dieter, inte systematiska sportaktiviteter och andra tvivelaktiga tekniker, varefter människor får ännu mer övervikt. Programmet för korrekt viktminskning innefattar näring och motorisk aktivitet.

Rätt mat för att gå ner i vikt

Du vet säkert att det finns korrekta produkter för viktminskning som leder dig till harmoni och matrester som gör denna väg svår. I första etappen är det viktigt att bli av med den andra. Till denna kategori, som bör uteslutas från kosten, är:

1. Varje stekt mat (även grönsaker).
2. Eventuella feta rätter (särskilt de som innehåller animaliska fetter - korv, svin, fläsk och liknande).
3. Alla slags godis, förutom färska frukter (choklad, kakor, kakor, glass, etc.).
4. Allt som bereds av vetemjöl (bröd, utom svart, alla slags bakning, pasta, pelmeni och andra).

Oroa dig inte, även utan dessa produkter är det möjligt att göra en god och varierad kost.

Ungefärlig kost

Genom att eliminera alla de skadliga kommer du redan att gå ner i vikt, och om du börjar äta enligt det föreslagna systemet kommer resultaten att bli ännu bättre (plummet blir 0,7-1 kg per vecka).

Frukost : en servering av spannmål eller en maträtt med 2 ägg, te utan socker.

Lunch : en servering av någon soppa, ett glas te utan socker eller juice.

Snack : en frukt eller ett glas 1% kefir.

Middag : biff, kyckling, kalkon eller fisk med garnering av grönsaker (utom potatis, baljväxter).

Innan du går och lägger dig (om du känner dig hungrig): ett glas fettfri yoghurt.

Genom att vana din kropp till rätt näring kan du lätt förlora överflödiga pounds, oavsett hur många av dem var där. I den fas som behåller vikt, efter vad du uppnår och minst 1-2 månader, behåll önskad vikt, kan du låta dig själv äta från den förbjudna listan en gång i veckan.

Sport principer för korrekt viktminskning

Vissa experter säger att för viktminskning behöver du en aerob belastning , andra - den kraften. Med tanke på att båda sidor har bevis på sin teori, kan vi dra slutsatsen att någon belastning kommer att gynnas, om det är regelbundet.

Det rekommenderas att träna 2-3 gånger i veckan i 40-60 minuter. Välj vilken sport du gillar - det här är den bästa motivationen för att inte ge upp klasser.