Produkterna i vår diet är inte tillräckligt mättade med användbara ämnen, så det finns ett behov av ytterligare intag av vitaminminerala komplex. Men inte alla syntetiska vitaminer absorberas väl av kroppen. Vidare är det värt att beakta att effektiviteten av absorptionen av vitamin beror på kombinationen av var och en med vilken de togs när man tar vitaminer.
Till vitaminer med dålig smältbarhet hör till vitaminer från grupp B. Av denna anledning rekommenderas att injicera dessa ämnen i kroppen i form av injektioner.
Kompatibilitet mellan sig av vitaminer i grupp B
När man talar om B-vitamins kompatibilitet är det värt att notera att dessa ämnen kombinerar dåligt inte bara med andra vitaminer och mineraler utan också med varandra. Vitamin B6 kan inte kombineras med vitamin B1, eftersom de stämmer överens med assimileringen av varandra. Men med vitamin B2 vitamin B6 kombineras perfekt, liksom med magnesium, kalcium , zink. Dessutom är det möjligt att kombinera vitaminer i en sådan kombination: B2, B6, B9, och även B2, B5, B9.
Vitamin B6 passar också bra med B12. Trots detta rekommenderar läkare att de äter eller injicerar dessa vitaminer separat. Om du vill pricka olika B-vitaminer, är det bäst att byta dem varannan dag.
Kompatibilitet med B-vitaminer med andra vitaminer
Kompatibilitet med vitaminer i grupp b med andra vitaminer har ett antal funktioner:
- vitaminer i grupp B och i synnerhet B12 bör inte kombineras med C-vitamin (askorbinsyra) eftersom det inte tillåter B12 att metabolisera.
- vitaminerna B2, B6 och B9 kan kombineras med vitamin K;
- B6 och B12 kombineras med vitamin D;
- mellan intaget av vitamin B12 och A-vitamin bör vara minst 12 timmar;
- B2 kan kombineras med vitamin A.
Tabell över kompatibilitet av vitaminer i grupp B
En positiv kombination av ämnen
| B2 - B6 | B2 hjälper B6 att gå i aktiv form och få så mycket som möjligt |
| B2 - zink | B2 hjälper till att bättre assimilera zink |
| B6 - kalcium, zink | B6 hjälper till att stanna i kroppen av zink och kalcium |
| B6 - magnesium | Ömsesidigt hjälpa varandra att smälta |
| B9 - Med | Vitamin C försenar B9 i kroppens vävnader |
| B12 - kalcium | B12 digereras med kalcium |
Negativ kombination av ämnen:
| B1-B2, B3 | B1 förstörs snabbt under påverkan av B2 och B3 |
| B1 - B6 | B6 förhindrar att B1 blir biotillgänglig för kroppsvävnader |
| В6 - В12 | B6 förstörs under påverkan av B12 |
| B9 - zink | Störa varandra |
| B12-C, järn, koppar | B12 leder till neutralisering av dessa ämnen och deras totala värdelöshet för organismen |