Kaloriinnehållet i råa morötter

Alla vi har fått matar morötter sedan barndomen, men inte alla vet hur användbart denna grönsak är speciellt för dem som sliter eller tar hand om sin hälsa. Kaloriinnehållet i färska morötter är inte bra, det är därför dietister gillar att lägga till den dagliga kosten, men om allt i ordning.

Hur många kalorier i råa morötter

Energivärdet för denna produkt är liten: det innehåller bara 1,3 g protein, 0,1 g fett och 6,9 g kolhydrater. Kaloriinnehållet i morötter per 100 gram av produkten är 32 kcal. I genomsnitt är rotgrödet 85 g, därför kommer kaloriinnehållet i 1 morot att vara 27,2 g. Trots detta är det fullt av vitaminer och näringsämnen, utan vilka vår kropp inte kan existera. Till exempel, från mineraler i morötter finns det kalium, klor, kalcium, järn, magnesium. Bland vitaminer finns närvarande som C, E, K, PP och grupp B. Dessutom är morötter rekordet för vitamin A-beta-karoten. Tack vare detta ämne har morötter blivit så populära. Kombinationen av råa kalorier med låg kalori och en sådan rik kemisk sammansättning gör den oumbärlig i den dagliga kosten.

Användbara egenskaper morötter

Inte bara det låga kaloriinnehållet i råa morötter gör det så populärt. Dess användning kan förhindra och ibland bota vissa sjukdomar. Forskare har till exempel visat att regelbunden konsumtion av morötter kan minska sannolikheten för cancerframträdande upp till 40%, och för de som redan har maligna tumörer bidrar det till att stoppa utvecklingen av cancerceller. Morötter för diabetiker är också användbara (tack vare ett stort antal antioxidanter, morötter underlättar sjukdomsförloppet) och patienter med hjärt-kärlsjukdomar, eftersom det sänker kolesterol och stimulerar blodcirkulationen, inklusive i hjärnan.

Rå morötter eller dess saft kommer att vara en bra hjälp för dem som måste ständigt påverka sina ögon eller spendera hela arbetsdagen på datorn. Vitamin A, i stora mängder som ingår i denna produkt, hjälper till att förhindra synförlust. Ett annat problem kan undvikas genom att äta en eller två morötter om dagen - högt blodtryck och högt blodtryck. En rå grönsak kan stabilisera en persons tillstånd, minska risken för stroke upp till 70%.

Fördelar med morötter för viktminskning

Rostad morötter, vars kaloriinnehåll redan är minimal, klarar avlägsnandet av toxiner och toxiner från kroppen. Med hjälp av en utsökt sallad av riven morötter får du inte bara ett komplex av vitaminer och näringsämnen, men rensar också tarmarna och blodet naturligt. Japanska forskare som undersökte problemen med föryngring med hjälp av rätt näring fann att närvaron av denna produkt i den dagliga kosten kan förlänga en persons liv i 7 år.

En av de vanligaste dieterna som tillåter att förlora några pund i veckan är en morotdiet. I genomsnitt är dess längd inte mer än 7 dagar. Daglig ration - fyra måltider om dagen med sallad från 2-3 riven grödor kryddat med vegetabilisk olja, äpple (kan ersättas med apelsin eller grapefrukt) och en liten mängd citronsaft. Förbereda en maträtt, använd endast unga rotgrönsaker och rengör dem också med en speciell pensel, eftersom kniven skär de mest användbara ämnena omedelbart under huden.

Skada för morötter

Men överdriven konsumtion av morötter är också skadlig för människor. Den dagliga normen för en vuxen är 3-4 medelstora rotgrödor. Vid överdosering kan du känna dåsighet, slöhet eller till och med huvudvärk.