Krisens livssituation är inte alls en sällsynthet. Människor upplever kriser i samband med ålder, med en period av relation med den älskade personen, där de är sammansatta, liksom från olika andra aspekter av livet. Krissituationens psykologi definierar krisen som ett speciellt tillstånd där det inte längre är möjligt att fungera inom ramen för sitt vanliga beteende, även om det passar och passar en person. Detta krisbegrepp används i psykoterapi, där det betyder en speciell psykologisk stat, som manifesteras i rädsla, stress, osäkerhetsfel och andra typer av krissituationer.
Hur man ska hantera krisen?
Det finns sätt att självhjälpa som du kan tillgripa om du tror att professionellt stöd i din krissituation inte behövs för dig ännu:
- Det är värt att prata om vad som hände med en lojal vän, håll dig inte i dig själv;
- Om ämnet är mycket känsligt och du inte vill diskutera det, skriv allt på papper och slita det.
- koppla av som du vill - ta ett bad, titta på en film, gråta;
- vila din själ: föreställ dig en plats där du är bekväm i den verkliga (park, strand eller skog), acceptera lugnet i denna plats; om du inte känner till en sådan plats, tänk på det;
- Ät lite bitter choklad, en handfull nötter, en banan eller helvete bröd (det här är naturliga antidepressiva medel).
Om du känner att ditt tillstånd är mycket allvarligt och sådana metoder inte hjälper dig, betyder det bara en sak: du behöver psykologisk hjälp i krissituationer.
Psykologisk hjälp i krissituationer
I vilken stad som helst kan du hitta en klinik som är redo att erbjuda sådana tjänster och hjälpa dig att komma tillbaka till livet. Det är viktigt att psykologen omedelbart lägger dig till honom. Du kommer att erbjudas moderna behandlingsmetoder:
- kroppsterapi (metoder för att lösa problem genom kroppsliga känslor);
- psykodrama och gestaltterapi (levande erfarenheter igen, en ny medvetenhet om erfarenhet);
- symboldrama och känslomässig behandling (baserat på aktiv fantasi);
- konstterapi (problemlösning genom kreativitet);
- rebuffing och holotropisk andning (effektiva andningsövningar för att tränga in i det undermedvetna).
Det är viktigt att du kan lita på specialisten. Efter att ha diagnostiserat en krissituation kan psykologen bestämma vilken riktning du behöver flytta för att övervinna detta tillstånd och ge rekommendationer om hur du anpassar ditt beteende i en krissituation.