Överflödiga avlagringar på buken är ett våld i det moderna samhället: en stillesittande livsstil och irrationell näring gör sig känd. Enligt statistiken kan de första tecknen på övervikten bestämmas exakt i midjan och mest intressant är det här stället svårast att sätta i ordning.
Speciellt före strandäsongen börjar detta problem att bli relevant, och de flesta av dem som lider är på väg mot dieter och idrottsövningar.
Det är naturligt, många människor har en fråga om hur man kör ordentligt för att gå ner i vikt i magen.
För att förstå rasens korrekthet är det nödvändigt att börja med att undersöka hur det påverkar vår kropp. Running stimulerar det för att arbeta i en högre takt, hjärtat överträffar blodet mer effektivt, de metaboliska processerna intensifieras, lungorna är mer mättade med syre. På lång sikt börjar svettningssekretioner frigöras, med vilka olika typer av toxiner och toxiner släpps ut, och effektiviteten i leverfunktionen ökar signifikant.
Loppprocessen anses vara oerhört effektiv för att öka den totala tonen hos en person, eftersom det involverar nästan alla muskelgrupper och bukmusklerna är inget undantag.
Men det mest intressanta faktum är att kroppen tar energi från kroppsfettet, koncentreras huvudsakligen i buken, armarna, benen. I det här fallet är det viktigt att veta hur man kör ordentligt för att ta bort magen.
Rekommendationer för körning för nybörjare
Avslutade tekniker på hur man kör ordentligt för viktminskning mage, nej, eftersom allt är individuellt, men det finns allmänna regler. För att undvika muskelskador och få en smal figur är det viktigt att välja rätt last. Detta är nödvändigt för att uppnå ett verkligt resultat, och inte bara ett moraliskt nöje från löpningsprocessen. Det finns en tidsskala, börja sedan med sju minuter oavbruten körning, och varje dag ökar den här tiden till trettio minuter.
Måttlig körhastighet behövs först först, när en nybörjare och så svår. Men så fort färdigheterna med långa körningar kommer att uppnås är det nödvändigt att fortsätta till en sådan takt att stimulering av kroppsfettförbränning sker. Detta kan uppnås om du ständigt byter rytm och hastighetsläge. Till exempel på en dag går fem minuter snabbt och några minuter med jogging. Och nästa dag kan du kombinera ett kort och långt steg. Det vill säga, du måste göra allt som är ovanligt för vår kropp.
Hur man kör för att gå ner i vikt i magen, som det är förståeligt, men för att undvika att få skador behöver du inte bara betala tillräckligt med uppmärksamhet åt löpningsprocessen, men också en uppvärmning, som bör vara minst tjugo minuter.
Val av sportkläder
Det är otroligt viktigt att välja rätt sportkläder. I så fall är inte så mycket dess design viktigt, men bekvämlighet och enkelhet. Var särskilt uppmärksam på framtida sportskor, eftersom 80% av all komfort från körning beror på den.
För att påskynda uppnåendet av det avsedda resultatet kan du vara uppmärksam på shorts för viktminskning. De stimulerar svettning, brinner fett och minskar celluliter .
Hur länge ska jag springa för att rengöra min mage?
Kom alltid ihåg att för ett snabbt resultat måste du springa dagligen, inte från tid till annan. Ställ en strikt reglering för dig själv och håll dig vid det i alla väder. Titta inte på ursäkter om du var tvungen att hoppa över en körning.
Många behöver en månad med dagliga körningar för att förbättra situationen, och vissa kräver minst två.
Som en slutsats om hur man kör ordentligt för att ta bort magen kan vi säga följande: varje dag, åtminstone trettio minuter vid olika tempos och i ordentligt utvalda kläder.