Den bästa kosten

Det främsta resultatet att kvinnor som använder dieter vill bli av med extra pounds, men inte skadar deras hälsa. För att lösa detta problem är det nödvändigt att bestämma vilken diet som är bäst. Efter att ha analyserat informationen och läst ett stort antal recensioner, drogs slutsatsen att den bästa kosten är engelska.

Hur kom det till?

Efter mycket forskning och experiment presenterade de brittiska dietisterna den bästa kosten i världen, som tog hänsyn till alla brister och misstag från tidigare experiment. Teorin fann snabbt sin bekräftelse i praktiken och kosten blev populär över hela världen. Många läkare rekommenderar att du använder en sådan diet för att återställa efter krämpor. Den viktigaste fördelen med denna diet är viktminskning utan att skada hälsan.

Huvudprinciper

  1. Grunden för kosten - alternativet av mat, som innehåller proteiner och vegetabiliska fibrer. Dagarna ändras i typ 2 till 2.
  2. Denna diet är lågt kaloriinnehåll.
  3. Du måste äta mer än 5 gånger om dagen.
  4. Fiber accelererar arbetet i magen.
  5. Frånvaro av fett kompenseras av dina egna reserver.
  6. Använd inte socker, byt ut det med honung eller sockersubstitut.
  7. Du behöver bara äta i den tilldelade tiden och inga mellanmål.
  8. Denna diet varar 20 dagar, för vilken du kan förlora upp till 8 kg övervikt.

Provmeny för den bästa kosten för viktminskning

Varje dag ska mat tas samtidigt, som vaknade vid 13-00, 16-00 och 19-00. Därför kommer hela menyn att beskrivas med principen, den första, andra, tredje och fjärde måltiden.

1 och 2 dagar anses vara avlastning, och kosten är baserad på mjölk eller kefir. I första och tredje måltiden kan du dricka 1 glas mjölk och äta en bit bröd, bättre än svart, och i den andra och fjärde mottagningen kan du bara mejeriprodukter.

3 och 4 dagar är protein, menyn som beräknas för dessa dagar är som följer.

Den första måltiden är kaffe, där du kan sätta mjölk, men utesluta socker, och pressa även 1 tsk smör och honung.

Den andra måltiden är 1 kopp buljong från kött eller fisk, samt ett stycke gram 200 kokt kött eller fisk, bordsdiskar för denna dag - gröna ärter, gröna bönor eller 150 gram grönsaksallad plus 2 skivor bröd. Du kan dricka en av följande drycker: torrt vin, te, avkok av örter, läsk utan socker.

Den tredje metoden är 1 glas mjölk eller en kopp te med 1 tesked honung.

Fjärde måltiden - du kan välja mellan följande livsmedel: 2 kycklingägg; 50 g ost, kött, fisk; 1 kopp kefir; 1 bröd.

5 och 6 dagar är vegetabilisk eller kolhydrat.

Den första måltiden är 2 apelsiner eller ett äpple.

Den andra måltiden - tillag 1 skål grönsaks soppa, som inte bör innehålla potatis, samt en grönsallad, till exempel vinaigrette, plus 1 skiva bröd. Desserten består av sin fruktsallad eller mousse.

Den tredje måltiden är frukt , men inte bananer.

Den fjärde måltiden är grönsaksallad, 1 tsk honung och 1 kopp te.

Därefter måste du återgå till den första dagen och upprepa hela cykeln. Om det är svårt för dig att sitta på avlastningsdagar kan du släppa bort dem, men resultatet blir inte så effektivt.

Bästa kost för veckan

Dessa inkluderar grönsaks- och fruktsorter, liksom bovete. Dessa dieter används av ett stort antal kvinnor och de är väldigt glada, som de får, bli av med extra pounds. För att fixa resultatet av en diet måste du ändra din kost i framtiden, och naturligtvis ingen avbruten sport, eftersom ett bra resultat endast kan uppnås genom att kombinera dessa 2 regler.