Bildandet av rätt hållning hos skolbarn är en av de främsta uppgifterna för föräldrar och lärare. Korrekt att sitta vid bordet behöver barnet för att undvika störningar i ryggrad, ryggmuskler och inre organ. Enligt den medicinska statistiken är bland barn med olika ryggkrokur, andningssjukdomar (lunginflammation, astma, bronkit), matsmältningsorganet (gastrit, cholecystit, kolik, förstoppning) och CNS vanligare (uppmärksamhetstörningar och minnesstörningar).
I den här artikeln kommer vi att tala om förebyggande av brott mot kroppshållning i skolbarn och hur man ordentligt sitter barn.
Hur sitter du ordentligt på skolborgen?
Korrekt hållning vid skrivbordet förhindrar inte bara ryggradens krumning, men ökar också effektiviteten, och påverkar också kvaliteten på mental aktivitet och mindfulness positivt.
Hur korrekt sitter vid bordet för skolbarnet:
- Knäna under bordet bör böjas i rät vinkel;
- linjen på rygg och lår bör också bilda en rätt vinkel;
- armbågar bör ligga helt på bordet;
- Fötterna ska stå helt på golvet (eller speciellt stativ);
- på stolens baksida bör det vara en speciell kant (stöd för midjan)
- Ryggen ska vara platt, inte spänd;
- Höjden på bordet ska motsvara barnets höjd. Således kommer studenten inte att slanka eller höja armbågarna för höga;
- Böj inte ditt huvud framåt eller böj ryggen när du sitter. Nacken ska vara rak och ryggen ska röra stolens baksida.
Hur väljer man rätt bord?
Korrekt hållning i många avseenden beror på skolpojkens rätt organiserade arbetsplats och på skrivbordets och stolens kvalitet. Under livet, som barn växer, måste möbler "växa" med det. För att göra detta kan du antingen regelbundet köpa nya bord och stolar, eller du kan initialt välja modeller med möjlighet att justera höjd, vinkel och andra egenskaper.
Det är också viktigt att komma ihåg att för ljusa eller lätta möbler återspeglar många ljusstrålar, och för mörk upptar en yta på skrivbordet ljus. Båda leder till snabb utmattning av barnets ögon. Det är bäst att välja neutrala färger på bordsskivan (pastell eller nyanser av naturligt trä).
Beroende på barnets tillväxt rekommenderas ett bord och en stol med följande höjd:
- med en ökning av 110-119 cm borde bordet vara 52 cm och avföringen - 32 cm;
- med en ökning av 120-129 cm - ett bord 57, en stol - 35 cm;
- med en ökning av 130-139 cm - ett bord 62, en stol - 38 cm.
Profylax av sjukdomstillstånd hos barn
Utmärkt förebyggande av brott mot kroppshållning är sport. Regelbunden måttlig övning hjälper till att upprätthålla muskelton i ryggen och buken, vilket signifikant minskar risken för krökning i ryggen. Naturligtvis är det viktigaste elementet i bildandet av rätt hållning medveten kontroll över korrektheten av kroppens ställning i stillasittande arbete. Inte bara barnen själva, utan föräldrar måste ständigt övervaka riktigheten i deras hållning, alltid försöker sitta upprätt, inte böja eller böja.