Visceralt fett är ett fett som inte bara deponeras i kroppen utan ackumuleras runt de inre organen, när mängden av detta fett överstiger normen blir det ett hot mot människors hälsa. I denna artikel kommer vi att försöka lista ut hur man tar bort visceralt fett, eftersom det kan påverka metaboliska processer negativt och störa hormonell bakgrund. I samband med detta finns risk för att utveckla följande sjukdomar:
- diabetes mellitus;
- åderbråck
- hjärtinfarkt;
- fetma;
- onkologiska sjukdomar etc.
Hur man brinner visceralt fett?
Så för att få dig i form, för att göra din figur vacker och för att förhindra hälsoproblem bör du minska mängden visceralt fett, för det är värt att överväga följande rekommendationer:
- Rätt näring . Det är önskvärt att ge upp feta livsmedel, godis och snabbmat. Menyn ska innehålla mat som är rik på protein (fisk, ägg, baljväxter) och livsmedel som har komplexa kolhydrater (torkad frukt, gröt). Mat bör helst ångas, stuvas eller kokas, var noga med att äta färska grönsaker och frukter i den dagliga kosten.
- Fysisk aktivitet . Ta bort visceralt fett från buken eller från en annan del av kroppen kommer att hjälpa till med daglig träning. Fitness, springa, simma, cykla, välja en lämplig aktivitet och träna varje dag, åtminstone i 30 minuter.
- Hälsosam livsstil . Avvisa alkohol, röka, försöka gå till sängs i tid, leda den mest aktiva livsstilen och fler är ute i luften.
- Hantera stress . Försök att vara mindre nervös om bagage, eftersom någon stress leder till en nedbrytning i ämnesomsättningen, och bidrar därför till ackumulering av fett. Meditation , till exempel vila, ändra situationen, det kommer att bidra till att stärka nerverna och, märkligt nog, minska mängden visceralt fett i kroppen.