På vintern behöver du inte ligga på soffan och bli uttråkad, eller du kan gå ut och spela sport. Sådan träning kommer inte bara hjälpa dig att slappna av, men också bli av med extra pounds. Det trevligaste i vintersport är att någon last kommer att vara till nytta för dig.
De mest populära sporten på vintern
- Skidåkning. För denna sport behöver du skidor, pinnar, bots och naturligtvis en kulle. Denna sport är en bra kaloribrännare, så välj mer ojämna vägar, där det inte blir lätt att rida. Skidåkning, du kommer träna hela kroppen på en gång.
- Igång. Körning är användbar inte bara under sommarvädret, men på vintern. Denna sport har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet. Att köra under den kalla årstiden är effektivare, eftersom kroppen spenderar mer energi på att springa genom snön och upprätthålla den korrekta kroppstemperaturen. En sådan övning kommer att hjälpa till att pumpa underkroppens muskler väl.
- Sledge. Favorit barns roligt är sledding. Dessutom kommer du att gå nerför backen, det är nödvändigt att höja släden på en kulle. Sledging är en underbar cardio träning, tack vare vilken du får muskler i dina höfter.
- Snowboard. En ganska populär variant av vintersport bland ungdomar. Under skridskan fungerar hela kroppen, eftersom du behöver behålla balansen, balansera och utföra olika element. På kullen kan du klättra utan hjälp av en hiss, då kommer du att spendera mycket mer kalorier.
- Cykeln. Endast för ridning på snö, den vanliga cykeln kommer inte att närma sig, därför är det lämpligt att få snowbike. Det är väldigt svårt att rida i dåligt väder, så du kommer att vara mer intensiv trängning, plus du måste vara i ständig spänning för att hålla balansen. Som ett resultat kommer du att ha en bra träningskalvmuskler.
- Turism. Du kan gå camping inte bara på sommaren, men på vintern. I bergen är det väldigt vackert och luften är fräsch, så samla företaget och fortsätt toppmötena. Under vandringen kommer du att klättra upp på berget, övervinna olika hinder, och närvaron av snö kommer att komplicera uppgiften. Således kommer du att tillbringa en stor mängd kalorier och förbättra din fysiska form.
- Skridskor. Du kan åka skridskor när som helst på året, som idag är skridskobana byggda i speciella rum, men på vintern kan du gå till den riktiga sjön eller till en skridskobana. Denna typ av sport kräver en stor mängd energi, vilket innebär att du inte behöver extra pund.
- Bergsklättring Många människor drömmer att erövra vinterns toppmöte, men det här är en ganska farlig yrke som kräver god förberedelse. Denna träning kommer att kräva mycket styrka och bra fysisk form. För det första erövra en liten kulle, och höja sedan gradvis baren.
- Snöskoter. Många kanske tror, men hur kan du gå ner i vikt om snöskotern fungerar från motorn. I detta fall går kostnaden för kalorier för att hålla bilen i rätt läge och inte falla på första hörnet.
- Snöbollar. Favoritiden är inte bara för barn, utan också för vuxna. Under aktiva rörelser kommer du att förlora kalorier , och därmed extra pund. Du kan spela snöbollar på vilken plats som helst där det är snö, det viktigaste är ett glatt företag.
Viktiga regler
- Att klä på gatan är nödvändigt så att du inte fryser, men svettar inte, eftersom det finns chans att du blir sjuk.
- Om du vill vila är det bäst att göra det i varma rum.
- Om du under ett träning känner dig obehag, är det bättre att stoppa ockupationen.
Nu är det fortfarande att välja en lämplig sport, köpa utrustning och gå för gott humör och en smal figur.