Ris är särskilt populär i östra köket, ett levande exempel - sushi och rullar. Bland vår befolkning är croup också en favorit, den används för att laga olika garneringar. När fler människor följer lämplig näring är frågan om hur många kalorier i kokt ris som är av intresse för många.
För att förstå hur användbar croup, kolla bara på människor vars diet baseras på dess användning, till exempel kinesiska eller japanska. Hitta fullständiga människor bland dem är nästan omöjliga, fortfarande är dessa människor kända för sin livslängd och utmärkta hälsa. Allt detta förklaras helt enkelt: kalorier i kokt ris är på en låg nivå, och vitaminer, mineraler och andra ämnen i det är enorma. Det finns flera typer av ris, som var och en är användbar på egen väg för en person.
Antalet kalorier i ris och dess viktminskning fördelar
Om du vill bli av med övervikt, ge din preferens till brunt ris. Eftersom en sådan croup innehåller en stor mängd fibrer, vilket bidrar till en snabbare mättnad och rening av tarmarna från förfallets produkter. Låt oss svara på en viktigare fråga - hur många kalorier är i det färdiga bruna riset. Energivärdet på 100 g är 110 kcal, för jämförelse, i vanligt vitt ris, vilket är mindre användbart av alla arter, innehåller 116 kalorier. Som du kan se är skillnaden inte signifikant, men "nytta" beror inte så mycket på kalorier eller deras frånvaro, hur mycket på vilka kolhydrater vi använder, enkelt eller komplext. Så vitt ris avser enkla kolhydrater, har ett högt GI (glykemiskt index) och kalorier som inte brinner i tid lagras som fett. Brunt ris - det exakta motsatsen till vitt - är ett komplext kolhydrat som mättar länge och har ett lågt GI. Också glöm inte att när du lägger till socker, olja, mjölk, kalorier till det kokta riset, ökar disken.
På grund av den rika sammansättningen av näringsämnen har kokt ris följande egenskaper:
- Croup har en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet och njurarna.
- Innebär magen i matsmältningsorganet, vilket är särskilt viktigt för personer som har visat sig ha ett sår eller gastrit.
- Innehåller ris i sig lecitin, som positivt påverkar kardiovaskulärsystemet.
- Brunt ris hjälper till att minska blodsockret, vilket är viktigt för diabetiker.
Hur man använder för viktminskning?
Hittills finns det ett stort antal dieter baserat på användningen av kokt ris. Använd ofta en fastedag på ris , vilket gör att du kan rensa tarmarna och samtidigt förlora lite vikt. Du kan också bara ersätta en av huvudmåltiderna med en del kokta spannmål, vilket också ger dig goda resultat samtidigt som du bibehåller en balanserad kost.