För att vrida vingen försöker de flesta av oss i dagis. En sådan färdighet ges helt enkelt, medan andra undrar vad deras misstag är och varför den sportiga projektilen kraschar hela tiden. Det kan finnas många anledningar, men det är inte svårt att eliminera dem. Tänk på hur man lär sig att vrida vingen.
Hur lär man sig snabbt att vrida vingen?
Det viktigaste är att plocka upp en bra hoop. För lätta plastmodeller är det mycket svårt att vrida, och inte alla kan klara av de nyfångade viktade modellerna av hulauchup. Det är bäst att börja med en klassisk metallkopp, som var bekant från sovjetiska tider. Det är som regel mycket lättare att klara av det än med andra modeller.
Hur man lär sig att vrida vingen runt midjan?
En annan mycket viktig princip är rätt teknik. De flesta väljer något intuitivt. Baserat på de grundläggande reglerna kan du anpassa dem till dig för att hitta det bekvämaste sättet.
- Stå upp rakt, fötterna axelbredd isär, och se till att det finns tillräckligt med utrymme på alla sidor, och röret rör inte något. Repetera cirkulära rörelser med höfter utan hängslen, öppna lederna.
- Lägg bandet på dig själv, luta det mot midjan och vrida det för att ställa in rytmen, stödja rörelsen med höfterna. Lägg händerna på bröstet eller lyft det med huvudet. För att stärka bröstets och händerna är det lämpligt att hålla dem upprätt.
- Börja med en genomsnittlig takt - och snabba och långsamma rörelser kan leda till att hålet glider av kroppen. Om du ser att den faller, gör några mer intensiva höftrörelser.
Det viktigaste är övning. Prova tills du lär dig att hålla bandet med rotationsstyrkan i åtminstone en kort stund. Så det blir lättare att förstå vad exakt rotationsrörelser är mer praktiska för dig.
Hur korrekt lära sig att vrida en vinkel?
Glöm inte de allmänna reglerna som hjälper dig mycket lättare att hantera med hålet:
- Före klasser, bära sportkläder och sneakers . Se till att röret rör på toppen, inte din hud - detta minskar risken för blåmärken och blåmärken, även när du flyttar till tyngre modeller.
- Träna inte med bögen efter att ha ätit. Om du hade ett lätt mellanmål, vänta minst en timme, och om en tät måltid - minst 2-3 timmar. Du kan träna på morgonen, på en tom mage.
- Välj din typ av rörelse - du kommer att vara mer bekväm eller utföra cirkulär rotation med höfter, eller bära kroppens vikt från ett ben till det andra.
Regelbunden träning hjälper dig snabbt att förstå hur du vrider vingen på dina höfter och lär dig hur du håller den i rotation så länge du vill.
Hur man lär sig att vrida en vinkel för viktminskning?
Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt tack vare hålet, förvänta dig inte ett mirakel: du kommer under alla omständigheter att behöva justera kosten och införa ytterligare belastningar. Häftet är dock mycket effektivt för att forma midjelinjen, för att uppnå
- ge upp sött, mjöl och fett, kolhydrater äter bara på morgonen - helst måste du vända dig till en specialist, så att du kan beräkna kosten enligt dina parametrar;
- få en viktad bred vinkel (väger ca 3 kg) och hantera det varje dag, från 1-3 minuter 2 gånger om dagen och gradvis vända sig till träning i 10-15 minuter;
- Helst bör du också lägga till ljusa skor och dricka 2 liter vatten om dagen för att förbättra ämnesomsättningen.
Du kan bara gå till ett sådant viktminskningsprogram efter att du har behärskat vridningen av en konventionell vinkel , eftersom det är mycket svårare att lära av från början den viktade modellen.