I början av kosten tror vi på ett effektivt resultat, full av energi och beslutsamhet för att förverkliga din dröm. Men på den tredje eller fjärde dagen börjar vi förstå att allt inte är så enkelt, det är väldigt svårt att inte bryta kosten och motstå frestelserna att äta något gott. Enligt statistiken kan endast en av tio viktminskningar strikt följa reglerna för viktminskning, och resten står inte för ett sådant test. Men hur man slutar gå ner i vikt med kosten, bekymrar denna fråga de flesta som försöker gå ner i vikt .
Hur inte att bryta kosten?
Så, för att få slutet på frågan och inte hålla fast vid kosten bör flera regler följas:
- Gradvis viktminskning . Det är inte nödvändigt att skynda sig i den här processen, den skarpa växande tunna kan skada hälsan, och resultatet kommer inte att motivera förväntningarna.
- Bråkdel . Försök att äta ofta, men i små portioner, så du kommer inte att förbli hungrig och mängden kalorier som förbrukas kommer att vara minimal. Förresten främjar fraktionell näring aktiv metabolism, vilket leder till fettförbränning.
- Avslag på alkohol . Alkohol orsakar ökad aptit och saktar metabolism.
- En stor frukost . Morgonmåltid ska vara lika tillfredsställande som de mat som ätas vid denna tid absorberas lätt och snabbt av kroppen, vilket ökar effektiviteten för hela dagen.
Vad händer om du bröt upp under en diet?
"Sliten av kosten, vad ska man göra?" - huvudproblemet av kvinnor som fortfarande inte kunde motstå och kränka sin process av att gå ner i vikt. Är allt förgäves och ingenting kan lösas? Här är några tips som du kan ta till situationen under kontroll och inte vara rädd att de tidigare dagarna av kosten spenderades i en tom:
- En bra dröm . Det välkända faktum att långvarig sömn hjälper till i kampen mot övervikt.
- Riklig dryck Hur kan
mer dryckvatten med citron, det kommer att förbättra matsmältningen och återställa metabolismen . - Gymnastik . Ett komplex av enkla övningar hjälper dig att uppmana och hjälpa till att gå ner i vikt. Ändra inte din kost och fortsätt att hålla fast vid det, som om du inte bröt.
själv-förslag
. Ibland trycker den inre rösten på dig för att bryta från kosten, då borde du inte ge efter för hans samtal, försök att inspirera dig själv att du är stark och du har tillräckligt med styrka och tålamod att motstå vilken kost som helst. Kom ihåg att i slutet av kosten försvinner dina hatade pund, äntligen.