Våra förfäder åt ständigt gröt - det är näring, prisvärt och lätt att förbereda. Kanske var det tack vare sådan mat i Ryssland att starka, muskulösa hjältar bodde som inte var rädda för något fysiskt arbete. Men idag hirs används också i kostvanor för viktminskning.
Dra nytta av hirs för att gå ner i vikt
Det trevligaste är att hirsgröden inte bara är utsökt men också oerhört användbar. Bara vitaminer och mineraler i det kommer att räcka till för ett utmärkt komplex för att bibehålla hälsan:
- B1 (detta vitamin eliminerar trötthet, irritabilitet, hjälper till att hantera depression och förbättrar minnet avsevärt);
- B2 (förbättrar hud, hår och naglar, och är oumbärlig i kampen mot mjäll);
- B5 (stabiliserar trycket, stärker muskelkorseten);
- PP (främjar skönhet och hälsa hos huden och slemhinnorna);
- järn (nödvändigt för blodcirkulation, förbättrar kvinnors hälsa och hud);
- fluor (viktigt för tandhälsa);
- Magnesium (oumbärlig för idrottsmän och alla som utvecklar muskler);
- mangan (bidrar till normalisering av metabolism);
- kisel (krävs för starka naglar, vackert hår och ren hud);
- koppar (ger elasticitet i vävnaderna och gör det möjligt att förlänga ungdomligheten hos både huden och kroppen som helhet).
Förutom dessa underbara egenskaper som gör att du inte bara kan gå ner i vikt utan också bli en riktig skönhet med vackert hår, naglar och hud, gröt- eller fölssoppa tar bort salter av tungmetaller, rensar kolesterolets kärl och förhindrar avfettning av fett i kroppen. Det är fantastiskt att med alla dessa egenskaper säljs hirs fortfarande i vanliga butiker, inte i apotek!
Kaloriinnehållet hirs
Hur många kalorier i tallet är en sak av liten betydelse. Som alla spannmål har hirs ett högt energivärde: 348 enheter per 100 gram torr produkt. Hirsen kokas ca 3 gånger, vilket innebär att kaloriinnehållet på 100 gram gröt utan socker kommer att vara cirka 116 enheter. Därför bör man inte tro att hirs får äta obegränsad: en åtgärd behövs även vid användningen av en sådan användbar produkt!
Diet på pshena
För att gå ner i vikt på hirsgrädde måste du köpa färsk, ljusgul rumpa och koka den på vattnet utan tillsats av salt och socker. Diet på denna underbara produkt är utformad i sju dagar, för vilken du lätt kan förlora från 3 till 4 kg övervikt.
Tänk på en ungefärlig meny för varje dag:
- Frukost : En portion hirsgrädde med frukt eller inga tillsatser, men du kan dessutom äta yoghurt.
- Lunch : Sallad av färska grönsaker, någon grönsaksoppa, en portion hirsgröt.
- Snack : någon frukt, utom banan och druvor.
- Middag : En portion spannmål, kefir eller fettfri yoghurt.
Om du känner dig hungrig, måste du dricka en kopp te - till exempel grön, karkad eller ört. Dieten är ofarlig mot kroppen, och om så önskas kan den upprepas varje månad.
Några resultat i att gå ner i vikt kommer att vara med dig och med en mer varierad diet. Ät så här kan du åtminstone hela livet - viktminskningen blir långsam, men sann:
- Frukost - en servering av spannmål.
- Den andra frukosten är någon frukt.
- Lunch är en tallrik med någon soppa, en liten bit bröd.
- Eftermiddagsmat - te och bakat i ugnen sötma av hirsgröt och russin (lägg bara blandningen på en bakplåt och baka tills skorpan är 30-40 minuter, för en servering - 2 matskedar av blandningen).
- Middag - kött / fisk / fjäderfä och garnering av grönsaker (gurka, tomat, peppar, kål eller surkål - rekommenderas särskilt).
Äta på det här sättet följer du principerna om hälsosam kost och viktminskning utan de minsta hälsoproblemen, och det är mer - med fördel för honom.