Fransk diet

På gatorna i Paris smala ben i jackor och smala midjor, som verkar kunna kläms med två fingrar. Franska kvinnor lärde sig från barndomen: bara en smal person har rätt att kalla sig en kvinna, och "kvinnan" i Frankrike låter stolt! Den franska kosten är först och främst måttlig i mat. Sedan barndomen sätter mödrar på plattan tjejer lite mindre än de kan äta. Och om att alla ska äta upp till den sista krummen och det kan inte prata! Det är därför de franska kvinnorna är angelägna om att ha kul med mat, njut av varje del av det. Känn dig själv en riktig fransk kvinna med hjälp av en fransk diet.

Först måste du lära känna de principer som det franska matssystemet bygger på:

1. Den franska menyn domineras av färska grönsaker och frukter. Det är fräscht. En riktig franskman kommer aldrig att äta inaktuella äpplen och bortskämda tomater.
2. Varje måltid är varierad och balanserad: många grönsaker och spannmål, en kött eller fjäderfä, bröd från fullkornsmjöl. Oljan är bara olivolja och äkta krämig. Franskmannen tillåter inte sig att smörja margarin på bröd.
3. Efter middagen kan du njuta av en efterrätt. "Vad är denna diet, på vilken desserter är tillåtna?" - du frågar. Och hela hemligheten är att de franska kvinnorna inte äter hela delen, men bara hälften.
4. Från varje måltid gör franska kvinnor en riktig semester - de serverar vackert bordet, lägger apparater, vinglas. De äter långsamt och njuter av varje skiva. Samtidigt kan du slå på mjuk, mjuk musik. Och ingen mat framför TV: n!
5. Det finns franska kvinnor som föredrar hemma, för bara så att du kan kontrollera färskhet och kvalitet på produkterna. De lagar mat som är säkra för figuren hemma: kött och fisk rostade på grillen och garneras med färska grönsaksalladar.
6. De är också mycket försiktiga med sin hälsa - ingen öl och cigaretter, medicinska stimulanser för viktminskning. Frankrikes invånare försöker gå oftare, gå ut på naturen, andas frisk luft i parker och torg.

De franska kvinnorna själva skämtar om hemligheterna för den franska dietens framgång: "På morgonen en cupcake, en muffin och sex på kvällen, bara sex på kvällen. Om det inte hjälper, uteslut mjöl ». Faktum är att det finns en mindre strikt version av den franska dietten utformad för en vecka, vilket hjälper till att förlora upp till 5 kg övervikt.

Meny av fransk diet i 7 dagar

1 dag

Till frukost dricker du bara en kopp kaffe utan socker.

Till lunch, äta en sallad av tomat, två hårdkokta ägg och lövblad. Sallad brinner inte.

Middag består av kokt nötkött eller kyckling (100 g), som är inslaget i salladsblad.

2 dag

Från morgon till kaffe utan socker lägger du till en bit svart bröd.

Till lunch, äta bara en bit kokt kalvkött storleken på din hand.

Middag består av 100 gram skivad kokad korv och, igen, salladslöv.

3 dag

Frukost är detsamma som på andra dagen - osötat kaffe och en skiva rågbröd.

Till lunch, förbered en stew från en morot och en tomat, braised på vegetabilisk olja. För en efterrätt - en mandarin.

Middag består av en sallad av två hårda kokta ägg, 100 gram kokt kyckling och salladsblad.

4 dag

Till frukost redan vanligt kaffe utan socker och en skiva bröd.

Till lunch kan du äta en riven morot, kokt ägg och 2 små bitar ost.

Middag - det här är 3 av alla frukter (utom bananer) och 2 glas med låg fetthalt.

5 dag

Frukosten består av en riven morot, som tvättas med nypressad juice av en citron (kan spädas med vatten).

Till lunch äter du en bit av låg fetthalt kokad fisk, storleken på din palm, med tomatsegment.

Till middag, bara 100 gram kokt nötkött.

Sjätte dagen

Till frukost, drick endast kaffe utan socker.

Till lunch - rullar kokt kyckling (100 g) och sallad.

Och till middag, kokt nötkött igen i samma mängd som på dag 5.

Dag 7

Frukosten består bara av grönt te utan socker.

Lunch är en kokad kyckling av din palm och en grapefrukt.

På middag, äta några skivor kokt korv.

Att hålla sig till den franska kosten bör vara strängt, bara grapefrukt på den sista, den sjunde dagen, kan du om du vill ersätta den stora apelsinen. Bara på det här sättet kan du avsluta tanken resulterar i bara en vecka. Inte konstigt att den franska dietten får så bra recensioner och är väldigt populär över hela världen. Och efter bokens publicering av Galina Kulikova "Sabina på den franska kosten", fick hon ännu mer beundrare.

Och ytterligare en punkt för dem som planerar att fylla familjen - om du vill bli gravid, rekommenderar den franska kosten att du lägger till mer mat med högt innehåll av kalium och natrium i din kost. Men på produkter med högt innehåll av kalcium och magnesium är det värt för dem som vill föda en tjej. Denna diet bör följas till båda föräldrarna en månad före befruktningen, framtida mamma, 2 månader efter.