Innan du väljer en lämplig metod för att bli av med övervikt, kontakta en nutritionist. Bara med honom kommer du att kunna välja det bästa alternativet, vilket hjälper dig att dela med extra pounds och inte skadar din hälsa.
I detta, på egen erfarenhet, var den välkända sångaren Alsou övertygad.
Diet för viktminskning från Alsou
Känd nu, som en diet för lat från Alsou, syntes tekniken för viktminskning ganska länge sedan. Sångaren har bara försökt effektiviteten av denna metod.
Menyn med denna diet är enkel. 90 gram svart bitter choklad är uppdelad i 5 lika stora portioner, som måste ätas under dagen. När en del choklad är ätit, kan du inte dricka i tre timmar. Då är en kopp starkt starkt kaffe fullt utan socker och mjölk. Däremot kan du dricka grönt te, igen utan något, eller bara vatten.
Som du kan se, från menyn synvinkel är Alsou-kostnaden en av de enklaste. Dessutom är det ganska effektivt: för en dag av en sådan diet tar upp till 1 kg av vikt. Detta är dock ett ganska svårt sätt att gå ner i vikt.
Chokladdieten Alsu är kategoriskt kontraindicerad hos gravida och ammande kvinnor, personer med några kroniska sjukdomar, under postoperativ rehabilitering och helt enkelt i fall av försvagad immunitet.
Även helt friska människor rekommenderas att fortsätta kosten inte mer än 6-7 dagar. Och i händelse av krämpor eller andra ångestskyltar, sluta omedelbart.
En annan nackdel med en sådan diet är hög sannolikhet för en snabb uppsättning förlorad vikt under den första månaden efter det att den avslutats. Efter att ha försökt en sådan diet vägrade sångaren Alsu det snabbt, för att hon kände sig sjuk: yrsel började, aptiten minskade, flickan blev irriterad och nervös.
En sådan variant av kosten, enligt Alsou, kan vara relevant endast i fallet då resultatet behövs omedelbart. Chokladkafémenyn kan vara ett utmärkt exempel på en ledig dag.
Idag, om du behöver rätta till din vikt, använder sångaren en hälsosammare och mer användbar väg att gå ner i vikt - en balanserad kost.
Nu tyder viktminskning från Alsou på följande meny:
- morgon - gröt på mjölk;
- dag - rätter från fisk och mager kött
- kväll - sallader från grönsaker eller frukter, yoghurt, mager kockost.
Det är också viktigt att dela upp de kalorier som förbrukas per dag. Frukost och middag - 25% och 40% - till lunch. De återstående 10% faller på mellanhänder. Det kan vara nötter, torkade frukter , grönsaks- och fruktjuicer och cocktails.