Kan jag gå ner i vikt med hopptåg?

Frågan är, om det är möjligt att gå ner i vikt genom att hoppa rep eller liknande övningar är helt enkelt ineffektiva, många människor är intresserade. För att svara på det, låt oss vända oss till specialisternas åsikt.

Hur mycket kan du gå ner i vikt med hopptåg?

Varje fysisk aktivitet har en positiv effekt på processen att förlora extra pounds, så hopptåg kan gå vilse, men bara om du inte bryter mot de två huvudrekommendationerna.

Först kan du inte gå ner i vikt , bara göra sport, du måste ändra dietplanen. Om du minskar det totala kaloriinnehållet i kosten med minst 10% och samtidigt hoppar på repet, kommer resultatet inte att vara långt innan du kommer.

För det andra bör du regelbundet göra övningar, om du hoppar på ett rep en gång i veckan i 20 minuter kommer du att gå ner i vikt väldigt länge. För snabb viktminskning bör göras varannan dag och ger hopp åtminstone 15-25 minuter. Kom ihåg att effektiviteten kommer att påverkas mer av övningarnas regelbundenhet än deras varaktighet.

Det är också värt att säga några ord om hur man ordentligt hoppar på ett rep för att gå ner i vikt. Experter rekommenderar att du börjar med lektionen med låg hastighet, efter 2-3 minuter ökar den med ca 20-25%, och försöker hålla den här takten, fortsätt hoppa runt 15-20 minuter. Vid slutet av sessionen bör sträckningen göras med särskild uppmärksamhet åt gastrocnemius-musklerna . Om en person har för många extra pounds, är sådana aktiviteter förbjudna för honom, eftersom detta kommer att påverka hjärtmuskeln negativt.

När det gäller hur snabbt processen med att förlora kilor kommer att inträffa, svaret på denna fråga beror på 2 faktorer, för det första, hur mycket övervikt det finns, desto mer är det, desto längre är det att vänta på resultatet. För det andra, hur noggrant följer du de 2 rekommendationerna ovan, om du inte bryter ner kosten och tränar regelbundet kommer viktminskningen att ske mycket snabbare.