Under kostsmedel menas vanligtvis den mat som hjälper en person att stanna (eller bli) frisk.
Sedan mycket lång tid är kostvarig mat basen för medicinsk näring, vilket gör det möjligt för dig att klara de allvarligaste sjukdomarna. Numera är inget program för estetisk viktminskning möjlig utan dietmat. Några av dessa program är baserade på det dietprogrammet, vars mat ger människokroppen endast 1 000 kalorier om dagen. I fall där en person av någon anledning behöver gå ner i vikt snabbt, kan mängden kalorier som han konsumerar med mat sänkas till 800 (eller ännu mindre) om dagen. Med denna diet är det tillrådligt att inte ge din kropp överdriven fysisk ansträngning.
Kanske är dietmat och dess recept intressanta för dig eftersom du också vill gå ner i vikt med hjälp. Om så är fallet, notera följande. Ett "förlorat" kilogram motsvarar 7.000 kalorier. Med andra ord kan du förlora 500 gram per vecka, förutsatt att du får 500 kalorier om dagen med din mat.
Hur lagar man en diet?
När du förbereder din egen dietmat, undviker du feta livsmedel, liksom de livsmedel där kolhydratinnehållet är för högt. Under tillagningen, lägg inte till fetter och oljor i maten, eftersom de har mycket kalorier. "Kommer sådan dietmat att smaka bra?" - du frågar naturligtvis. Dietmat inkluderar ett brett utbud av produkter, så du kan ganska hämta de kombinationerna du vill. Dessutom kräver en smal kropp, som en av skönhetsdelarna, fortfarande små offer från dig. Vi erbjuder dig exempel på lätta och läckra rationer från dietmat som hjälper dig att gå ner i vikt.
Menyn med dietmats baserat på 1.000 kalorier per dag:
- Lättfett kött / Proteiner: 70 gram tonfisk i saltvatten, 70 gram kycklingbröst.
- Bröd / Stärkelse: 2 små brödstycken från fullkornsmel, 80 gram potatis.
- Frukt: 1 liten banan, 200 ml apelsinjuice.
- Grönsaker: 50 gram sallad, 50 gram paprika, 60 gram kokt broccoli, 50 gram kokta morötter.
- Mjölkprodukter med låg fetthalt: 100 gram yoghurt med frukt, 200 ml mager mjölk.
- Fetter: 10 gram fetma majonnäs.
Menyn med dietmats baserat på 1200 kalorier om dagen:
- Lättfett kött / Proteiner: 1 mjukkokt ägg, en halv kopp konserverad tonfisk, 50 gram kycklingbröst.
- Bröd / Stärkelse: 1/2 kopp havregryn, 1 bit bröd, en halv kopp kokt pasta, tre kakor.
- Frukt: 1 liten banan, 1 medium apelsin, 1,5 tsk cubed melon.
- Grönsaker: en halv tsk hackad selleri, två skivor tomat, ett blad sallad, en kopp ångad broccoli.
- Mjölkprodukter med låg fetthalt: 2 stora koppar mager mjölk.
- Fetter: 2 teskedar mätt mogna majonnäs, 1 tsk margarin.
- Drycker: 1 flaska läskvatten.
Meny med dietmats baserat på 1500 kalorier per dag:
- Mager kött / Proteiner: 50 gram kalkonbröst, 80 gram mager köttfilé.
- Bröd / Stärkelse: 3/4 tsk cornflakes, 2 skivor bröd, 1 bakad potatis, 4 kakor.
- Frukt: 1 liten banan, 1,25 te koppar färsk jordgubbar.
- Grönsaker: Flera blad av sallad och 2 skivor tomat, en tesked hackad med morotspinnar, 1 stor kopp kokt grönsaksblandning.
- Mjölkprodukter med låg fetthalt: 2 stora koppar mjölk 1% fett, 2 bitar ost.
- Fetter: 2 tsk margarin, 1 tsk majonnäs vanligt fett, 2 teskedar dressing för sallad.
Är inte kostmatskadlig?
Hindring av aptit och minskning av kalorier från mat kommer inte att få negativa konsekvenser för din hälsa om du lär dig att inkludera nödvändiga näringsämnen i din kost. I det här fallet kommer den mest lågkalorerade dietmat endast att användas till dig - förutsatt att du kommer att samordna dina fysiska aktiviteter med regimen av din valda mat.