Användbar frukost - rätt näring

Korrekt näring innehåller nödvändigtvis en hälsosam frukost som utför många viktiga uppgifter. Först och främst mättar kroppen kroppen med energi och triggar också ämnesomsättningen. Dessutom är frukost viktigt för personer som vill gå ner i vikt eftersom det minskar aptiten under dagen.

Snabb och hälsosam frukost

På morgonen är det inte tillräckligt med tid att förbereda en komplicerad maträtt, så när man väljer en meny är det värt att överväga hur snabbt man lagar mat. Nutritionists rekommenderar att föredra frukost för kolhydrater, som är källan till energi. Kombinera inte kolhydrater och proteiner, så välj antingen den ena eller den andra.

Frukostalternativ med rätt näring:

  1. Frukt och grönsaker . Det enklaste och snabbaste alternativet är att förbereda en sallad som du kan fylla med yoghurt. En annan populär lösning är smoothies , för vilka olika frukter och grönsaker blandas i en blandare med tillsats av vatten.
  2. Gröt och bröd från fullkornsmjöl . Dessa livsmedel är rika på komplexa kolhydrater, som ger energi. Den mest populära versionen av gröt är havregryn, men du kan också äta bukvete, bulgur eller hirs. Bröd kan användas som underlag för friska smörgåsar. Om så önskas kan den torkas i ugnen.
  3. Ägg . Ett annat alternativ är en hälsosam måltid till frukost, vilket är en utmärkt proteinkälla. De kan helt enkelt kokas, men det finns också recept för olika omeletter och äggröra med grönsaker, grönsaker och kött.
  4. Surmjölkprodukter . Om det inte finns någon tid att förbereda några rätter, ta bara kockost och lägg till några nötter, frukter, bär och gröna. Höstost är en utmärkt bas för att laga grytor eller ostkakor. Du kan äta yoghurt eller laga en mängd olika cocktails. Ett annat användbart alternativ är några bitar av hård ost eller vit.