Vattenmelonsäsongen är mycket kort och många är ivriga att njuta av sin färskt söta smak och äter mycket stora delar av denna frukt. Det är därför som information om hur mycket socker som ingår i vattenmelon är nödvändigt för diabetiker och personer som vill gå ner i vikt.
Hur mycket socker är i vattenmelon?
Vattenmelon är en av de sötaste frukterna. Mängden socker i vattenmelon är från 5 till 10 g per 100 g massa (beroende på sorten), energivärdet för denna del är från 45 kcal. Sockerhalten i vattenmelonen bestämmer huvudsakligen fruktos , som dominerar över sackaros och glukos.
Om du äter vattenmelon i små portioner (200-300 gram), kommer det inte att skada din hälsa, men det kommer att höja blodsockernivån något. Det största problemet är att människor har svårt att begränsa sig till en liten del av sötmassa, och om du äter ett kilo vattenmelon åt gången blir det 50-100 g socker.
Risken för socker i vattenmelon växer också eftersom denna frukt innehåller mycket lite fiber, vilket i sina rika produkter inte ger glukos, sackaros och fruktos blöt för snabbt.
I diabetes och fetma bör mängden socker vara begränsat. Sådana människor kan konsumera vattenmelon på 150-200 g tre eller fyra gånger om dagen, men samtidigt begränsa andra kolhydrater.
Fördelarna med vattenmelon
Med måttlig konsumtion av vattenmelon är mycket användbar. Dess juice innehåller många alkalier, som har en positiv effekt på njurarna och urinvägarna. För att tvätta njurarna sand och stenar, äta vattenmelon varje dag i 2 veckor. Daglig del - 1-1,5 kg, uppdelad i 5-6 receptioner. Du kan dock bara använda denna metod efter att ha hört en läkare.
Vattenmelon och människor som lider av svullnadshjälp. Denna frukt har en stark diuretisk effekt och effektivt tar bort överskott av vätska. Bara stå inte framför vattenmelon är något salt. den starkaste
Massan av vattenmelon hjälper till att rengöra levern av giftiga ämnen. Läkarna rekommenderar att man äter denna frukt efter att ha tagit starka läkemedel och antibiotika.
Förutom socker innehåller vattenmelon många användbara ämnen. Det är mycket viktigt för hjärt-kärlsystemet, magnesium , i stora mängder som ingår i denna frukts massa. Och järn, som också är rik på vattenmelon, tjänar som förebyggande av anemi.
Vattenmelon innehåller många organiska syror, liksom vitaminer. Tack vare dessa substanser i kroppen accelereras matsmältnings och metaboliska processer.