"Andra vinden" - en av de mest ovanliga och dåligt studerade fenomenen i människokroppen. Den hänger i många myter: vissa hävdar att denna effekt gör det möjligt att vinna professionella idrottare, andra - att man inte kan räkna med det, eftersom fenomenet är svårt att förklara.
"Andra vinden" - vad är det?
Ett hundra procent exakt vetenskaplig underbyggnad av detta fenomen existerar inte. Läkare har bara en ungefärlig uppfattning om vad "andra vinden" är i sport. Dess fysiologiska natur manifesteras i följande:
- Under den intensiva arbetsbelastningen av alla muskler och andningssystemet i kroppen uppträder svår utmattning och tonen minskar.
- Efter ett tidsintervall på 3 till 5 minuter efter utmattning utesluts det oväntat med lätthet i rörelser - den här känslan beskrivs av personer som kolliderade med det för att svara på frågan om vilken "andravind" det betyder.
- Efter avslutad sportträning kommer trötthet tillbaka, och musklerna slappna av igen.
Tecken på en "andra vind"
Att skilja energimängden från en flash av entusiasm är inte så svår, som det verkar vid första anblicken. För att känna tillvägagångssättet behövs ingen särskild övervakning eller forskning. "Andra vinden" när man kör eller atletisk belastning känns som:
- normalisering av andning och hjärtfrekvens
- minska stress
- återställande av syra-basbalans av blod;
- minska stress
- ovanlig rörlighet i leder och extremiteter.
"Dödpunkt" och "andra vinden"
Någon som är bekant med detta fenomen vet att det är svårt att vänta på att det förekommer. Långvarigt muskulärarbete framkallar en minskning av arbetsförmågan och skapar en känsla av absolut utmattning. Obehag i ben och händer, minskad lungvolym, takykardi - alla dessa tecken är typiska för sportarbete med en alltför intensiv start.
"Andra vinden" för löpare och andra idrottsutövare öppnas efter att ha passerat "dödpunkten" - toppen av en försvagande fas, vilket ger intrycket att alla fysiska möjligheter är uttömda. Du kan identifiera den med de karakteristiska symptomen:
- grunda andning med ökad frekvens
- ökad svettning;
- minskning av blodets pH-nivå
- reduktion av syre i cellerna.
Varför "andra vinden" öppnas?
Andning är den kontinuerliga aktiviteten hos människokroppen i utbytet av ämnen mellan kroppens celler och den yttre miljön. Energiprocesser i den vanliga interaktionen med den yttre miljön - denna typ av andning kallas aerob. Vid upprepad långvarig ansträngning kan trötthet inte undvikas. Personens "andra andetag" öppnar vid möjlighetsgränsen, när lungorna övergår till en anaerob typ av arbete, när processen för syrebehandling är långsammare än nödvändigt och energibyte sker som "skuldsatta".
"Andra vinden" - biokemi
Den kemiska substans som är ansvarig för förekomsten av tidvattenkraft kallas nukleotidadenosintrifosfat. Detta är huvudbränslet för kroppen när det laddas under öppningen av "andra andan". Adenosin nukleotider är den viktigaste komponenten av energimetabolismen hos vilken cell i kroppen som helst. Nukleotidets byggmaterial är proteiner och kolhydrater som kommer med mat. Mekanismen som börjar den andra andan av en person ser ut så här:
- Med ökat muskelarbete sker lipolys. Det är oxidationen av glukos med deltagande av syre.
- Eftersom muskelfibrerna innehåller ett stort antal mitokondrier bearbetas vätejoner omedelbart och upprätthåller anaerob lungfunktion.
- "Second breath" i sport är effekten som orsakas av pyrodruvsyraens kemiska reaktion, vilket blir till mjölksyra (laktat), som vidare omvandlas till nukleotidadenosintrifosfat.
Fysiologi av "andra vinden"
Tolkning vid kroppens fysiska vinkel är fortfarande mer fokuserad på mjölksyra än på adenosinämnen. Nutritionists och fitness specialister vet att "andra vind" av idrottare uppstår extremt sällan. För honom krävs en viss mängd laktat, som endast kan ackumuleras om det finns en långvarig frånvaro av muskelbelastning. Den surgjorda vävnaden i människokroppen betraktas som ett symptom på följande störningar:
- fördröjd metabolism;
- förekomst av överdriven fettmassa
- andningsfunktionens otillräckliga funktion
- felaktig diet
- stillasittande livsstil.
Hur öppnar man en "andra vind"?
Professionella i idrottsvärlden vet att det absolut är beroende av att andra vinden skulle vara ett allvarligt misstag, eftersom chanserna för sitt utseende hos alla som stabilt handlar i sport är försumbar. Den enda sfären som tillåter att påverka det spontana inflytandet av krafter är en körning för korta och långa avstånd. Det finns rekommendationer för att avslöja svaret på frågan om hur man öppnar en "andra vind" när man kör:
- Tillfällig minskning av fysisk aktivitet före en viktig ras. Kanske är det möjligt att lura kroppen och göra det "glömma" de tidigare belastningarna.
- Stabilisering av andning och växling av avstånd. Resor i 3-4 km behöver växla med ett avstånd på 5-8 km.
- "Andra vinden" kan utvecklas under träning i bergig terräng. Löpning med att snabbt lyfta upp däck, så växer chansen för en energiöverskott.