Ofta blir vi vanligtvis gisslan av vårt eget humör och känslor. Alla mötte en situation där ett dåligt humör mörknade den efterlängtade semestern, eller orsakade problem på jobbet eller i relationer med släktingar. Tack vare enkla tekniker kan du lära dig att förbättra ditt humör och anpassa dig till ett positivt humör, vilket givetvis kommer att ha en positiv inverkan både i din karriär och i ditt personliga liv.
1. le. Smile är det enklaste och snabbaste sättet att förbättra ditt humör. I regel är ett leende resultatet av ett gott humör. Men ett leende är faktiskt ett resultat av komplexa kemiska reaktioner. En bra humör bidrar till produktionen av endorfin, det välkända "lyckohormonet". Resultatet av att öka nivån av endorfiner är en känsla av salighet, glädje och eufori. Hemligheten med den första metoden är att tvinga hjärnan att producera detta hormon när det är dåligt för oss. Det är leendet som utlöser denna process - hjärnan producerar glödande hormoner som direkt påverkar emotionellt tillstånd.
2. Lyssna på musiken. Ett annat sätt att höja nivån på endorfiner är att lyssna på din favoritmusik. Det är också effektivt att lyssna på kompositioner med vilka trevliga minnen är associerade.
3. Förbättra dig själv. Denna metod kan inte öka humöret omedelbart, men i tid kommer det att ge många positiva resultat. Du kan träna minne eller uppmärksamhetsträning, lära sig ett främmande språk, utveckla kreativa förmågor. Det enda villkoret är att den valda ockupationen ska vara kul.
4. Positiv plats. Denna metod kan hittas inte bara i psykologernas rekommendationer, men också i esoterisk litteratur. Först måste du välja ett mysigt ställe i huset, helst med en mjuk, lugnande belysning. På denna plats är en stol eller stol installerad. Kärnan i metoden är att ladda den valda platsen och stolen med positiv energi. Det görs helt enkelt - varje dag, i 15-20 minuter, sitta på en stol och kom ihåg alla lyckliga stunder av livet. Kom ihåg inte bara händelser, utan känslor. I början bör man bara börja minnen i gott humör, men så småningom kan den här metoden användas för att förbättra humör, lindra stress och bli av med depression. Med hjälp av fantasi kan du ta med dig dina ändringar i den här metoden, på något sätt ordna platsen på ett speciellt sätt, anpassa stolen som inte är standard, kanske inte bara komma ihåg händelserna, utan föreställ dig hur drömmar blir sanna och målen uppnås. Det viktigaste är att tankar är bara positiva.
5. Ät grönsaker. Dessa produkter innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler som är involverade i en mängd olika processer i kroppen. Bristen på användbara ämnen leder till ökad trötthet, apati och depression, och i detta tillstånd är det omöjligt att hålla ett gott humör.
6. Ät bananer. Bananer upptar en speciell plats i kampen mot depression, eftersom de bidrar till utvecklingen av serotonin, ett ämne som påverkar emotionellt tillstånd. Varje morgon rekommenderas att äta en banan - detta kommer att ha en gynnsam effekt inte bara på humöret, men också på huden.
7. Kommunicera. Kommunikation med trevliga och intressanta människor kan också uppmana och uppmana. Men i vissa situationer kan kommunikation bara orsaka irritation. Därför bör du i ett tillstånd av depression noggrant välja din samtalare.
8. Undvik negativ information. Medierna är ofta en källa till negativitet, som till och med påverkar vårt humör och påverkar negativa känslor. Till exempel, efter att ha fått en negativ laddning på natten, kan du vakna i ett nedsatt humör på morgonen, vilket kan förstöra hela efterföljande dag. Insidiousness av negativ information som tas emot via media är också att det ofta påverkar det undermedvetna, vilket gör det svårt att fastställa orsaken till känslomässig nedgång och irritation.
9. Gör fysiska övningar. Morgon gymnastik, jogging, träning i gymmet - allt detta bidrar till att förbättra både fysiskt och emotionellt tillstånd. Naturligtvis överdriv dig själv och ta dig till utmattning är inte värt det, det förbättrar inte ditt humör på något sätt. Men att få en vana med daglig träning kommer att vara mycket användbart. Om omständigheterna inte tillåter dig att träna, då är det värt att mastera andningsgymnastik, även om några minuter om dagen kommer sådana övningar att ha en gynnsam effekt på humör och allmäntillstånd.
10. Ta hand om din hälsa. Om ingen ansträngning bidrar till att förbättra humör, och förutom att det inte finns synliga skäl för negativa känslor är det värt att uppmärksamma hälsan. Dessutom har negativa känslor en skadlig effekt på kroppen och kan förvärra situationen. Därför är det nödvändigt att ta hand om sin hälsa, då kommer det att finnas fler krafter för att uppnå livsmål, och det blir lättare att hålla gott humör.