Tvinga sig att äta ett pund morötter, titta på den blå skärmen, försöker du få trevliga förändringar i "ljusstyrka, kontrast och markering" men du förstår att du fortfarande måste välja ett val för blåbär.
Ja, nu all styrka i hemoglobin ..., det vill säga i blåbär. Medan din hjärna distraheras från komplexiteten i samband med valet av vitaminer för syn, har vi möjlighet att förklara för honom förklarligt i ett avundsvärt tillstånd av avslappnad klarhet i sinnet, vad är förhållandet mellan morötter och blåbär, för om den första användbara "för apelsinkaroten", den andra eller inte mogen till röd eller helt klart värdelös.
Vad saknar glädje i ögonen?
För att förstå hur man väljer vitaminer för syn, och gör detta val medvetet, är det nödvändigt att tydligt veta vilka behov som uppstår i våra ögon.
- Ögon vill, att kottar och pinnar (som om det löjligt inte låter) arbetade på 100% kraft. Keglerna är ansvariga för dagvision, pinnar för skymning. Om båda är normala klipper du inte dina ögon i starkt ljus och tittar inte på tonhöjden.
- Ögon skulle vilja att de fick vitaminer också. Alkohol och rökning är slagna av varje organ, och när med vår mest värdefulla och hälsosamma mat kommer mycket vitaminer, efter att "dela" mellan alla organ och system får ögonen ingenting alls.
- Nå, ögonens sista, snabba önskan - de skulle vilja bli fuktad och andas "i hela bröstet."
Allt detta är möjligt om du använder mat som innehåller de bästa vitaminerna för synen.
Retinol och karotenoider
I listan över vitaminer för att förbättra synen, förstås naturligtvis till A-vitamin och dess former och likheter. Retinol interfererar med utvecklingen av grå starr och inducerar pinnar till aktiv aktivitet.
Den innehåller:
- spenat;
- morötter;
- aprikoser;
- smör;
- torsklever
- äggula.
När det gäller karotenoider finns det två antioxidanter - lutein och zeaxanthin, vilka är mycket viktiga för att förebygga och behandla degenerering av den gula kroppen. Den gula kroppen är en punkt nära pupillen, genom vilken solens strålar passerar. Hon är mycket plågad och utmattad, särskilt om hon inte matar. Det finns en sjukdom med makuladegenerering - suddig syn, brist på klarhet.
Dessa två antioxidanter kämpar med fria radikaler, som ackumuleras i den gulaste kroppen (endast dessa två karotenoider är kapabla till detta), och på plats är engagerade i defekter och synbehandling.
innehåller:
- persikor;
- röda druvor;
- grön paprika;
- bönor;
- äggula;
- gröna ärter.
flavonoider
Flavonoider är ämnen som förhindrar ansamling av cancerframkallande ämnen, oxidativa processer i ögonen (inklusive ögonen), och också stärker kärlväggarna. Med andra ord kan de kallas vitaminer för att återställa synen. Den mest "synas" av dem är vitamin R. Det är en subtyp av C-vitamin, alltid med det i samma produkter, och extraherades i själva verket från citroner och paprika. Eftersom vi nämnde blåbär och vitaminer för synen med blåbär, är blåbär lyxigt eftersom den innehåller en stor dos av både vitamin P och vitamin C. Det vill säga antioxidanter, som förebygger degenerativa processer i kroppen.
Förutom blåbär finns bioflavonoider i:
- rosa höfter;
- havtorn;
- rönn;
- kvitten;
- svart vinbär;
- tranbär;
- tranbär.
Om syntetik
När du ser reklam, där du får veta vad vitaminer förbättrar din syn (vitaminer, vilket företag, det skulle vara mer korrekt att säga), kan du höra att engelska piloter för utmärkt syn förbrukar blåbärs sylt. Men samtidigt säger samma röst att man inte kan täcka hela det dagliga behovet med en produkt, därför måste man köpa vitaminerna i företaget ...
Syntetiska vitaminer, även de dyraste, smälts mycket värre än de naturliga som extraheras från samma blåbär. Bara för att de är skapade i laboratorier och utomjordingar i kroppen. Därför, inte vara lat, konsumera bär i en säsong och morötter inte i en säsong.
Förteckning över vitaminer för ögonen:
- Luteinkomplex;
- Okuvait Lutein;
- Bilberry Forte;
- Vitrum Vision;
- Complivit Ophthalmo;
- Anthocian Forte
- Nutrof Total;
- Myrtikam sirap;
- Hydrocortison ointment öga;
- Klassisk vizin;
- Kloramfenikol-ICCO;
- Artificiell rivning;
- Vizin ren tår;
- Vidisik;
- Tsipromed ögondroppar;
- emoksipin;
- taufon;
- Floksal;
- Ogovit med lutein;
- Blåbär med betakaroten;
- Skarp med lutein;
- Blåbär Forte.