Förvisso vet varje rättvist sex om den viktiga rollen i människokroppen spelas av vitaminer. Bristen på vitaminer påverkar omedelbart utseendet - huden börjar skrälla, irritation uppstår, tillståndet av hår och naglar försämras. För att undvika dessa problem behöver du veta vilka vitaminer som behövs för huden.
Hittills har forskare studerat effekten av sex vitaminer på vår kropp: A, B, C, D, E, PP. Om kroppen regelbundet tar emot ett komplex av dessa vitaminer i den erforderliga kvantiteten, kan man glömma bort många hudsjukdomar.
En brist på vitaminer för hud, hår och naglar kan bestämmas av följande tecken: hudskalning, mjäll, håravfall, sköra naglar, dermatit och röda fläckar på huden.
Om huden på kroppen blir slösig innebär det att kroppen saktar ner kollagenproduktionen. Dessa åldersförändringar kan tyvärr inte undvikas av någon kvinna. Men för att flytta tiden för deras manifestation och göra dem mindre märkbara kan hjälpa vitamin C. Detta är en av de vitaminer som behövs för att förbättra kroppens hud. Det främjar produktionen av kollagen och gör huden mer elastisk och elastisk. Vitamin C finns i grönska, kål, aubergine, potatis, grön paprika, citrus, vinbär. Men med användning av produkter som innehåller C-vitamin bör du vara försiktig. En överdos av detta vitamin leder till klåda på huden, irritation och utseende av röda fläckar.
Bryta naglar, håravfall och peeling av huden - dessa obehagliga händelser indikerar brist på vitamin A i kroppen. Det är känt att vitamin A finns i färska grönsaker och frukter. Dessutom finns detta vitamin i produkter av animaliskt ursprung - kött, mjölk, ägg. Vitamin A refererar till de vitaminer som behövs för hårbotten, naglar och hår. För att ge kroppen en daglig norm för detta vitamin bör du äta 300 gram morötter dagligen, 2 matskedar fiskolja eller 100 gram torkade aprikoser.
Problem hud, närvaron av akne och akne - dessa problem observeras med brist på vitaminer E och B i kroppen. Dessa vitaminer är nödvändiga för vacker hud, eftersom de bidrar till normalisering av metabolism i kroppen och avlägsnande av toxiner. Vitamin E hjälper också till att stärka kroppens muskler, vilket gör huden mer spänd. Hela kornbröd, baljväxter, ägg, spannmål, mjölk, betor och brunt ris - regelbunden användning av dessa produkter bidrar till mättnaden av kroppen med vitaminerna B och E. Många kvinnor lider av torr hud efter 25 år. Kämpar med torr hud hjälper regelbundet intag av D-vitamin. Det här är en av de viktigaste vitaminerna för händerna i händerna, eftersom det hjälper till att mätta huden med fukt. Dessutom stärker D-vitamin håret och gör naglarna mindre spröda. Innehåller detta vitamin i skaldjur, ägg och nötter.
Avlägsna hudirritation, allergiska utslag och milda former av dermatit möjliggör regelbunden användning av livsmedel som innehåller vitamin PP. Dessa produkter inkluderar: jäst, kött, kli, jordnötter.
Många moderna kvinnor föredrar att dricka speciella komplex av vitaminer för huden. Sådana komplex är huvudsakligen utformade för en månad. En tablett daglig dos av alla nödvändiga vitaminer, vilket eliminerar behovet av att justera din diet dagligen. För att köpa de bästa vitaminerna för huden från hela överflöd av olika komplex, bör du kontakta din läkare. Men erfarna specialister rekommenderar att när frågan "Vad är vitaminer för huden - naturligt eller artificiellt?", Ge företräde åt naturprodukter.