Du har nog hört att det är mycket användbart att ta ett glas vatten med en citron på en tom mage. Vissa tror att det avgiftar och förlänger ungdomar, andra - att det hjälper till att vakna, det tredje - att det hjälper till att gå ner i vikt. Faktum är att allt är rätt, för en sådan liten bit som vatten med citronsaft har verkligen stor inverkan på hälsa och utseende.
Vad är användningen av vatten med citron?
Det är ingen hemlighet att ett glas vatten berusat på en tom mage , utlöser en ämnesomsättning, väcker kroppen inifrån och får dig att må bättre. Dessutom har denna åtgärd en stor effekt på tarmhälsan. Och om du lägger till citronsaft där, då är helande effekten ännu intensifierad: det innehåller vatten som innehåller vitaminerna A, B, C, karoten och många mineraler. Denna blandning tar bort toxiner och toxiner, så att den rena kroppen kan fungera bättre och mer produktiv.
Som du kan se är frågan om vatten med citron användbart, bara ett svar - ja. Naturligtvis gäller detta inte för fall av allergier mot citrusfrukter och individuell intolerans.
Vatten med citron på morgonen
Så varför dricker vi vatten med en citron på morgonen, vi har redan beslutat, nu är det fortfarande att förstå frågan om hur man gör det.
Experter rekommenderar att i rent vatten vid rumstemperatur, tillsätt en bit citron och kläm den i ett glas med en sked, eller omedelbart klämma den över glaset. Om du bara slipper en skiva i ett glas vatten, kommer det inte att ge rätt grad av syra.
Använd inte kallt vatten med citron, ta det antingen lite uppvärmt eller vid rumstemperatur. Dryck rekommenderas i små sippor.
Diet "vatten med citron"
Vatten med citron för viktminskning är också effektivt eftersom det minskar aptit . Så fort du känner dig hungrig, drick ett glas vatten med citron, och bara 20-30 minuter efter det kan man äta. Detta är ett utmärkt sätt att minska din aptit och äta mindre än vanligt.
Du kan sitta på en sådan diet så länge du vill. Det är viktigt att känna till åtgärden och inte göra vattnet för surt - det ska vara med en lätt "surhet". Det är idealiskt om du inte dricker 1-1,5 timmar efter en måltid, och totalt under dagen dricker du om två liter vatten.
För att uppnå det optimala resultatet är det nödvändigt att hålla sig till den vanliga menyn med rätt näring, inte överdriven och undvik alltför fet och söt mat. Till exempel kan kosten vara enligt följande:
- Före frukost : ett glas vatten med citron.
- Frukost : En portion spannmål med frukt, eller äggröra med grönsaker, eller stekost med en bär.
- Den andra frukosten : någon frukt eller te med marshmallow.
- Före middag : ett glas vatten med citron.
- Lunch : En portion ljus salat, en tallrik med någon soppa, en liten bit svart bröd.
- Innan ett mellanmål : ett glas vatten med citron.
- Eftermiddagsmiddag : ett glas yoghurt med rugbröd.
- Före middag : ett glas vatten med citron.
- Middag : magert kött / fisk / fjäderfä med någon grönsaksgarnering (kål, tomater, paprika, broccoli, korg, aubergine, gurka, lövgrönsaker och blandningar av dessa produkter).
Du förstärker effekten om du lägger en citronskiva i soppen och lagar kött, fjäderfä och fisk till middag med citron marinade. Kontrolldelar: varm bör passa i en vanlig platt salladsskål, soppa inte mer än 3 skopor och sallad - en liten del, som i en restaurang. Till frukost har du råd att äta lite mer.
Vatten med citron för natten
Alla vet att det är illa nog att äta på kvällen, och den sista måltiden ska sluta 2-3 timmar före sänggåendet. Om hungern fångade dig efter den här tiden kan du dricka vatten med citron - det hjälper dig perfekt att bli av med hunger. Effekten kan inte vara för lång, men i extrema fall kan du dricka ett annat glas vatten och gå till sängs.