Hög arbetsbelastning, behovet av att snabbt fatta beslut och konkurrera med mer framgångsrika människor är ganska kapabla att leda till olika störningar. Det är därför, som svampar efter regn, antalet möjligheter att bli av med ackumulerade stressförhöjningar. Vissa är utvecklade av officiell vetenskap, medan andra, som tekniken för känslomässig frihet, kom från östra praxis. Jag är glad att det inte är så komplicerat och filosofiskt, det tar bara några minuter att förbättra ditt tillstånd.
Teknik av känslomässig frihet - beskrivning och kritik
Skapandet av denna metod utfördes av Gary Craig, som grundar sig på Dr Callahans angreppssätt, som framgår av hans arbete "Magnetfältterapi". Som ett resultat utvecklades en teknik som innehöll traditionerna för orientalisk helande och europeisk psykoterapi. Skaparen hävdar att tekniken för känslomässig frihet är effektiv i neuros, obsessiva tankar, missbruk, sömnlöshet, fobier och andra brott. Metoden kallas ofta akupunktur utan nålar på grund av behovet av att träna speciella akupressurpunkter. Och under en slags massage måste man fokusera på sina problem.
Författaren hävdar att tekniken kan ge nästan momentana resultat med enkel implementering. Men inte alla är överens med honom, några forskare kallade till och med pseudovetenskapliga tillvägagångssättet. Detta bygger på det faktum att närvaron av akupunkturpunkter ännu inte har kunnat bevisa någonting, och flera används i teknik, och östlig medicin hävdar att det finns många av dem på kroppen. Efter sådana tvivel genomfördes ett placebo-test, vilket inte avslöja några speciella egenskaper som skiljer tillvägagångssättet bland andra psykoterapeuter. Skeptiker tror även att det bara distraherar uppmärksamhet från det befintliga problemet, vilket skapar utseendet på dess försvinnande.
Studerande med samma metod säger att det fungerar oavsett tro på orientalisk medicin och gör att du själv kan arbeta genom de ackumulerade problemen.
Teknik av känslomässig frihet - övning
Som nämnts ovan kommer du att behöva arbeta på vissa punkter som hjälper till att normalisera energibalansen i kroppen. 12 poäng behandlas i följande ordning.
- Ögonbryns början.
- Kanten av ögat (nära dess yttre hörn).
- Under ögonen (centrala zonen).
- Under näsan (centrum).
- Chin (mitten).
- Början av kragebenet.
- Till hands (början av axillen ligger i linje med bröstvårtor).
- Tummen (den första falangen).
- Pekfingeren
- Långfinger
- Lillfingeren.
- Karatepunkten (handflatan mellan ringfingeren och lillfingret, 1,27 cm under den övre gränsen).
Var och en av dessa punkter utarbetas genom att lätt knacka (tappa). Allt börjar från karate och slutar samtidigt, under denna period är det nödvändigt att glömma problemet. Endast när det påverkas av denna zon utförs följande åtgärder:
- stäng och öppna dina ögon
- flytta dem ner och till höger, sedan ner och till vänster;
- Gör en cirkel med dina ögon i en riktning, sedan i den andra;
- några sekunder "pomurlykayte" någon melodi;
- Räkna till 5 och återigen något att dricka.
En sådan ritual hjälper till att anpassa sig till jobbet, och sedan komma ur en tillstånd av djup koncentration.
Att använda tekniken för känslomässig frihet med neuros , sömnstörningar, svåra chocker och andra problem, är flera steg förut.
- Bestäm vad du ska arbeta med.
- Utvärdera graden av din erfarenhet på en 10-punkts skala.
- Tappa på karatets punkt, säg tre gånger: "Trots det faktum att (beskrivning av problemet), accepterar jag mig fullständigt och djupt."
- Börja tappa, från karate-punkten på det sätt som anges ovan. De återstående punkterna måste tapas i genomsnitt 7 gånger, men det är bättre att fokusera på dina egna känslor. Det är tillrådligt under denna tid att säga högt kärnan i problem, du kan till och med grilla lite.
- Ta sedan ett djupt andetag och andas ut och utvärdera återigen problemet på en 10-punkts skala. Vanligtvis är det en minskning av ångest med 1-2 poäng, det är sällan en skarp droppe eller fullständig försvinnande. Om problemet kvarstår, fortsätt med 3 poäng, se till att det försvinner helt.
Utövare hävdar att om 10-15 minuter kan du bli av med en allvarlig fobi. Men om du inte markerar förbättring även efter flera sessioner på något problem, så är det värt att tänka på ett besök hos en specialist.