Trance tillståndet, där en person stannar i hypnos, kan "arbeta" för hälsoskäl. Självhypnos och självprogrammering är en av de komplexa teknikerna för mänsklig exponering. Att skriva in ett hypnotisk tillstånd med hjälp av en annan person är lättare än att göra det själv. Enorm ansträngning är värt att lära sig sådana tekniker. Om detta och prata idag.
En, två, tre
Tekniken för självhypnos för nybörjare är att behärska skickligheten snabbt för att slappna av, medan du stänger dina ögon, som de säger, på efterfrågan. Att koncentrera sig på en tanke är också en av de viktigaste punkterna att lära.
Metoden för självhypnos består av följande övningar:
- ta ställningen sitter eller lutar sig. Du borde vara bekväm, du behöver fullständig tystnad;
- andas in en rytm, känna din kropps värme;
- I räkningen av "ett", som bör talas högt, koncentrerar sig på en enda tanke: "Mina ögonlock blir tunga och mina ögon håller på att stänga." Upprepa dessa ord, utesluta andra tankar. Det här är inte lätt och från första gången är det osannolikt att du kommer att lyckas. Försök inte att stänga dina ögon mot din vilja, vänta tills du gör det ofrivilligt;
- på bekostnad av "två", fixa i ditt sinne följande tanke: "Mina ögon är stängda, mina ögonlock är stängda, jag kan inte öppna dem." Denna övning ska lära dig att stanna i ett visst tillstånd tills du medvetet vill komma ut ur det.
- Försök öppna dina ögon. Det här borde inte hända dig, annars kom du inte i hypnotisk tillstånd. Vi måste repetera allt från början.
- Till "tre" -kontot säg lämpliga ord högt, som "öppet" eller "öppet". Endast i det här fallet bör du få öppna ögonen och komma ur hypnosstillståndet.
På plusserna argumenterar inte
Att skriva in självhypnos är mycket svårt, eftersom det kräver en speciell koncentration av människor. Många olika tankar hindrar människor från att göra det. Det kommer att ta mycket tid och träna för att lära sig grunderna, var redo för det.
Metoden för självhypnos gör att en person kan göra autosuggestion och auto-träning. När det visar sig att behärska de initiala teknikerna, i hypnotisk tillstånd kan man inspirera vissa tankar. Beroende på situationen kan du "bedöma" dess konsekvenser. "Jag har allt, jag mår bra,
Det är värt att nämna de mest användbara böckerna som hjälper dig att studera självhypnos:
- "Self-hypnos. Guide till att förändra dig själv. " Författare: Brian M. Alman och Peter T. Lambrou
- "Hypnos och självhypnos." Författare: K. Tepperwein
- "Självhypnos och psykoterapi av cancer." Författare: K. Simonton;
- "Hypnos: en praktisk guide." Författare: Gordeev MN