Så att du kan laga användbar mat för dig själv och din familj, måste du veta recepten för bantningsdiskar. I den dagliga kosten bör det vara användbar mat som kan omvandlas till en kost och en mycket god maträtt.
Läckra dietmat för viktminskning
Gryta med blomkål och skinka
ingredienser:
- blomkål - 500 g;
- mjölk - en halv kopp;
- smör - 1/2 msk. skedar;
- ägg - 2 stycken;
- skinka - 250 g;
- gräddfil - polstakana;
- salt, brödsmulor.
beredning
Koka kålen i vatten, där du måste lägga till mjölk och salt. Efter skärning och lägg den i en stekpanna, vilken är föroljerad. Topp med skinka, skivad i små bitar. I en separat skål, slå ägget med gräddfil och tillsätt salt. Den resulterande blandningen, häll kål och skinka. Sätt i ugnen (180 grader) och baka till kokt. Lätta rätter av blomkål är idealiska för viktminskning.
Det finns tillräckligt med enkla rätter för viktminskning, som består av en eller flera produkter.
Kött stekt i vatten
ingredienser:
- fläsk - 800 g;
- salt, peppar.
beredning
Pork blot med en servett för att göra det torrt och salt på alla sidor med salt och peppar. I pannan måste du hälla vatten till en nivå av 0,5 cm. När vattnet börjar koka ska elden minskas, lägg köttet i stekpannan och stäng locket. Efter 40 minuter måste köttet vändas på andra sidan och kokas i ytterligare 20 minuter. Om allt avdunstas under kokvatten, tillsätt sedan lite kokande vatten.
Diskar som främjar viktminskning
Grönsakspott
ingredienser:
- aubergine - 500 g;
- Bulgarisk peppar - 2 stycken;
- tomater - 4 stycken;
- potatis - 1 stycke;
- lök - 2 stycken;
- vitlök - 3 tänder;
- Oregano, olivolja, salt, peppar.
beredning
Äggplanter måste avskalas och skäras sedan i kuber och salt. Med en tomat behöver du ta bort huden, för detta skölja den med kokande vatten. Peppar skuren i kuber och lök - halvringar. Aubergine ska utsättas för vätska, som måste tömmas. I en stekpanna steka lök och äggplantor tills de är guldbruna. Då är det nödvändigt att tillsätta grovhackade tomater och gryta i 15 minuter. Separat måste du stek potatis tills hälften kokas. Till slut blanda alla grönsaker , tillsätt salt, peppar och oregano. Den resulterande grytan ska läggas på en bakplåt och bakas i 40 minuter i en ugn uppvärmd till 190 grader.