Som det är känt är det i tarmen att processen för absorption av näringsämnen och bildandet och avlägsnandet av skadligt avfall från kroppen uppträder. På hur det fungerar beror personens hälsa, utseende och humör i stor utsträckning. Därför bör kosten innehålla dagliga produkter som är användbara för tarmarna, för att inte vara distraherad av problemen, och bara hantera trevliga saker.
Vilka matar är bra för tarmarna?
- De som är rika på kostfiber och speciellt fiber. Dessa inkluderar spannmål, grönsaker och frukter . Havre, korn, bovete, majsflingor samt kli, fullkornsbröd och andra tarmar är inte praktiskt uppsläckta, men fungerar som en "borste", vilket väcker en aktiv reduktion av detta organs väggar och avlägsnande av sönderfallsprodukterna från den. Bland grönsaker är det särskilt värt att markera betor, gurkor, tomater, kål, morötter, pumpa. Frukt och bär med denna effekt omfattar äpplen, päron, persikor, guava, hallon, blåbär, äggbär, jordgubbar, jordgubbar. Svamp och nötter, bönor är rika på cellulosa.
- Surmjölkprodukter. De är kända för att innehålla bifido- och laktobaciller, vilket hjälper tarmarna att hantera mer effektivt med sina uppgifter, förbättra matsmältningen och stärka immuniteten. I mat är det mer lämpligt att använda färskt mejeriprodukter som förbättrar tarmarnas arbete, med en minsta hållbarhetstid, och det är bättre att laga samma kefir, jäsad mjölk eller yoghurt själv.
- Vatten. Denna produkt är extremt nödvändig för normal operation av tarmarna, även om det inte kan betraktas som en produkt som sådan. Det är med deltagande av vätska i tarmen som avför form och med sin brist kan de inte flytta normalt i den, vilket bidrar till utvecklingen av förstoppning. Därför är det nödvändigt att dricka mycket och det är bättre om det är juice, fruktdrycker, mineralvatten utan gas, örtte.
- Till produkter som förbättrar tarmens peristaltis, inkluderar torkade frukter - torkade aprikoser, svampar, russin, datum etc. Det är tillräckligt att äta en förstoppad handfull torkad frukt och problemet kommer att lösas av sig själv.
- För produkter, indirekt användbara för tarmarna, kan du inkludera dem som provar sönderfallet av gallan. Galstoler i samband med tarmarna och problem med ett organ påverkar omedelbart den andra funktionen. Med hjälp av gallan delar tarmarna fett och absorberar vitaminer. Dessutom förhindrar det utveckling av putrefaktiva och fermenteringsprocesser. Därför bör kosten innehålla grädde, gräddfil, kycklingägg, svin, vegetabiliska oljor, speciellt jordnötter, etc.