Tidigare var släckningsförfaranden mycket populära. Idag, trots det faktum att livets galna rytm, konstanta påfrestningar, ohälsosam kost och äcklig ekologi undergräver immuniteten immuniskt, glöms sättet att härda av många. För vissa verkar de vara helt ineffektiva, och någon refererar bara till bristen på tid.
Vilka är de 10 huvudsakliga sätten att härda?
Det är viktigt att förstå att regelbundna härdningsprocedurer är det enda säkra och extremt effektiva sättet att behålla din egen hälsa. Och förresten, för att utföra majoriteten av dem kommer även särskilda insatser inte att behöva tillämpas.
Så, de grundläggande sätten att härda ser så här ut:
- Lufthärdning är mest känd. Du tillgriper dem, utan att veta det själv - när du går i skogen eller bara i parken. Under promenader tränger syrepartiklar igenom kroppen genom luftvägarna och huden. Särskilt användbart är vinterluften.
- Något mer sofistikerat sätt att härda - luftflöde. Det kräver en speciell hushållsfläkt. Enheten behövs för att arbeta på kroppen med förkylning.
- Solbad är naturligtvis användbara, men endast i rimliga kvantiteter och när ultravioletta strålar inte kan skada kroppen (fram till 11-00 och efter 17-00).
- Havstöd är inte bara bra för att andas luft som berikas med användbara ämnen. Gynnsamt på hälsotillstånd påverkar också badning.
- Okonventionellt sätt att härda - gå barfota. Att gå längs reliefytan tränar fartygen och minskar svettningen. Och förfarandet kommer att hjälpa till att bli av med calluses.
- Det är inte värt att masha med ångbad, men det är mycket användbart att behandla kroppen med höga temperaturer från tid till annan.
- Vinterstöd är inte bara fascinerande, men också användbar. Det hjälper till att härda samtidigt med rörelse, sol och luft
bad, utvecklar muskuloskeletala systemet och främjar normalisering av andning. - Det är omöjligt att inte nämna metoden att härda med vatten . Det är inte nödvändigt att hälla ut ur hinken omedelbart. Till att börja med kan du prova att gnugga. Detta kommer redan att vara användbart!
- Härdning med snö är en extrem procedur, men mycket effektiv. Särskilt om du spenderar det efter ett bad.
- Vinter simning eller, enklare, vinter simning är härdning för proffs. Till följd av mycket låga temperaturer måste kroppen noggrant förberedas.