För att snabbt pumpa dina fötter kan du köpa speciella enheter som kallas manschetter för ben för träning på simulatorer. De är gjorda av läder eller tätt mjukt material, inuti vilket det måste finnas ett mjukgörande skikt. På manschetten finns kardborreband eller ringar för att fästa dem på benen. På utsidan finns fästa vikter - de hjälper till att stärka belastningen på fotled, höfter och kalvsmuskler.
Varför behöver du manschetter på dina fötter för träning?
Manschetten på ett annat sätt kallas viktningsmedel, men det betyder inte att de har mycket vikt. Tack vare manschetten på benen för simulatorerna är det enkelt att hålla kroppen i form, bidra till att utveckla en bra reaktionshastighet och öka hoppet. Om de används för träning på simulatorer , kommer de hjälpa till att öka muskelmassan i ben och händer.
Vilka typer av viktmedel finns det?
Det finns två typer av viktningsmedel: ramming (bulk) och lamellar. För närvarande är den första arten mycket knappt föråldrad - det är en liten väska som sys från ett tätt tyg och sand eller salt hälls inuti. I sådana manschetter på benet för simulatorn kommer det inte att vara möjligt att reglera vikten, varför det bara är lämpligt för de som har en fast last. I plåtviktning har vi fickor med plattor, med vilka vi kan justera lasten.
Sportvästarna är inte tunga, deras genomsnittliga vikt är ca 0,5 kg till 2, för professionella idrottare är viktningen av viktningsmedel upp till 5 kg.
Hur väljer man manschettens vikt för ben för träning på simulatorer?
Manschettvikten väljs utifrån individuella egenskaper och kraftprogrammet. Det bör komma ihåg att om du väljer fel vikt kan det leda till felaktigt övningsövningar och brottsbekämpningsteknik. Plocka upp manschetterna bäst efter samråd med tränaren.
Hur använder man viktningsmedel?
För att träning ska passera med fördel är det nödvändigt att ändra lastens vikt, samtidigt som den minskar eller ökar den, beror allt på kraftbelastningen. Man bör komma ihåg att du inte kan öka vikten på en gång, det är bättre att göra det gradvis.
Manschetter används för att utveckla, till exempel, kraften i stället för att bygga muskler, vilket är anledningen till att du inte bör ta mycket av vikt. Människokroppen uppfattar perfekt alla nya belastningar, det är därför du behöver inte vara rädd för förändring.
| | | |
| | | |
