Lakto-ovo-vegetarisk kost

Lacto-ovo-vegetarianism är näringsprincipen när en person helt utesluter kött från hans kost. Denna diet är den mest populära, eftersom det låter dig konsumera mat som kan ge kroppen alla nödvändiga ämnen för normal funktion.

Fördelar och nackdelar med lakto-ovo-vegetarism

I mer än ett år har tvister ägt rum om fördelarna med eller skadan av att överge kött. Adherenterna till detta system av viktminskning är inte användbara, enligt deras mening är kött ersatt med ägg och mejeriprodukter, som också innehåller protein och olika användbara ämnen.

Fördelarna med lakto-ovo-vegetarism:

  1. Förbättra kardiovaskulärsystemet, men detta beror på lägre kolesterolnivåer . Detta beror på det faktum att det i vegetarisk mat finns nästan inget mättat fett.
  2. Stabilisering av blodtryck, och detta faktum har bevisats av forskare under lång tid.
  3. Rekommenderade en sådan diet för personer med diabetes, och allt tack vare närvaron av växtfiber. Produkter som äter lakto-ovo-vegetarianer, hjälper till att minska nivån av fetter och socker, vilket bara är nödvändigt för diabetiker.
  4. Hjälper till att minska risken för cancer.
  5. Det finns förstärkning av immunitet, liksom det övergripande välbefinnandet.
  6. Dieten låter dig bli av med övervikt eftersom kroppen inte får så många kalorier och fetter.

Nu om de nackdelar som också förekommer i lakto-ovo-vegetarism. Forskare har visat att om en person inte äter kött, lider nervsystemet väldigt mycket. För att inte försämra hälsotillståndet rekommenderas regelbundet att ta ytterligare vitaminkomplex. En annan nackdel är att ofta vegetarianer syndar i att äta, eftersom de helt enkelt inte kan tillfredsställa hunger med mat av vegetabiliskt ursprung.

Lacto-ovo-vegetarisk kost

För att inte prova uppkomsten av olika hälsoproblem är det nödvändigt att korrekt formulera din diet. Varje dag ska en person som följer en sådan diet äta:

Nödvändigt för kroppens fetter är viktigt att få från nötter och spannmål, och även de kan hittas i vissa frukter, till exempel avokado .