Kollagen hör till proteiner och spelar en mycket viktig roll i människokroppen. Det är ett strukturellt protein som binder celler och ger sålunda vävnadsstyrka. Styrkan hos dina ben, brosk och ligament beror på det, och olika typer av kollagen dominerar i varje vävnad. De är alla gjorda. 3. I och III-typer finns i ledband och ben och i brosket i lederna - typ II. Kollagen för leder är tillgängligt i tabletter och tas internt.
Vilka produkter innehåller kollagen?
Självklart kan du köpa speciella piller eller kapslar i apoteket, ha spenderat en stor mängd och du kan få samma terapeutiska effekt på ett mycket mer ekonomiskt sätt. I någon mataffär säljs vanligt gelatin i påsar, vilket är samma kollagen, som endast hydrolyseras. Den erhålls genom värmebehandling av djurkollagen. Lägger till dina dietdiskar med gelatin, du kommer att få samma fördelaktiga egenskaper som kollagen som med användandet av speciella dyra komplex. Dessutom är fruktgelé en riktig behandling, som inte bara höjer din ande utan också hjälper till att stärka lederna. Och om du använder 5 g gelatin per dag i 5-6 veckor, kommer huden att förbättras avsevärt, den blir elastisk och mjukare.
Användningen av kollagen
Den dagliga normen av kollagen bestäms beroende på hur aktiv du lever. Om din kropp upplever stor fysisk ansträngning, till exempel i kroppsbyggnad eller kraftöverföring, behöver du cirka 10 gram per dag kollagen i kapslar eller gelatin. Du kan dricka kollagen 1 eller 2 gånger om dagen, genom att späda torrt pulver med vatten eller göra gelé. Dess användning är absolut säker, eftersom denna produkt har ett naturligt ursprung och är förberedd från benens och broskens djur.
Om din träning inte är så intensiv har du 5-7 gram per dag.
Produkter för produktion av kollagen
Vår kropp kan producera kollagen i sig själv, och för att stimulera denna process är det nödvändigt att inkludera vissa livsmedel i din kost.
Denna lista omfattar fisk, särskilt lax och lax. Andra fisk och skaldjur kommer också att gynna, men tyvärr ofta dekorera rätter från dem kommer inte att fungera på grund av det höga priset. Men kelp (sea kale) säljs i någon mataffär och finns tillgänglig för alla väskor.