Många kvinnor tror att användningen av kolhydrater för viktminskning bör minskas, men den här informationen är mer oroad över skadliga kolhydrater. Om de är helt uteslutna från kosten, kommer en person att känna sig trött, och dessutom kommer ämnesomsättningen att störas, såväl som leverans arbete. Det finns två typer av kolhydrater: enkla och komplexa, men vi kommer att ta reda på vilka av dem som är användbara för att gå ner i vikt.
Komplexa kolhydrater med viktminskning
Komplexa kolhydrater inkluderar: fiber, stärkelse och glykogen, de är bäst lämpade för dem som är på en diet. I den dagliga kosten måste det nödvändigtvis vara närvarande fiber , vilket är nödvändigt för att sänka kolesterolhalten i blodet och att rengöra kroppen av skadliga ämnen. Den innehåller följande produkter: grönsaker, frukter, nötter, bönor och spannmål. Stärkelse kan erhållas från: bovete, ris, potatis, baljväxter och spannmål. Sådana produkter mättar kroppen under lång tid och levererar den med vitaminer och mikroelement. För att lagra nästan alla användbara ämnen, laga maten på rätt sätt.
Den dagliga kolhydratdieten för viktminskning är 337 g för kvinnor och 399 g för män. Om du inte överskrider det tillåtna antalet komplexa kolhydrater kommer de inte att bli fett, men om de inte räcker kan det bidra till allvarliga hälsoproblem.
Enkel kolhydrater
De viktigaste företrädarna för enkla kolhydrater är fruktos och glukos. Glukosfoderceller och fruktos ersätter insulin för diabetiker. En annan representant för enkla kolhydrater - laktos, som kommer in i människokroppen, blir till glukos och galaktos. Innehåller enkla kolhydrater i mejeriprodukter, söt, pasta och bakning.
Det är bäst att enkla kolhydrater i din kost är så små som möjligt och mer komplexa, då kommer du att bli av med extra pounds.