Kan jag gå ner i vikt under graviditeten?

Att förlora vikt under graviditeten först ser oss något onormalt och omöjligt per definition. Men om du förstår, så är detta ett helt normalt begrepp. Det handlar inte om att gå ner i vikt under graviditeten. Vikt kommer förstås att öka. Den enda frågan är om dess ökning kommer att ligga inom ramen för normen eller överdriven.

En normal viktökning under graviditeten är 10-12 kg. Denna vikt består av vikten av den förstorade livmodern, fostervätska, placenta , förstorad i volymen av bröst, blod, magefettreserver och sidor för att mata barnet och naturligtvis barnets vikt.

Och om du har fått ca 10 kg för hela graviditeten, kan du gratuleras med att du har gått ner i vikt. Absurd? Och här inte! Graviditet med normal viktökning innebär att graviditeten ledde till fysiologisk viktminskning.

Naturligtvis, någon gång efter födseln kommer du att ha lite "hänga ner" mage, men det här är bara en följd av att musklerna sträcker sig. När musklerna kommer till sin plats, kommer din figur att glädjas åt sin skönhet och harmoni.

Men vad händer om du inte kan gå ner i vikt inom normen? Om pilen av skalor sträcker sig eftersträngt till höger och till och med doktorn skäller för överflödiga kg? Kan jag gå ner i vikt i detta fall under graviditeten? Och i så fall hur? När allt är nu, är det viktigt att inte skada barnet.

Viktminskning under graviditeten

Låt oss bara säga att strikta kostvanor för viktminskning under graviditeten är helt enkelt oacceptabla. Vanligtvis utesluter de många livsmedel från kosten, på grund av vad det blir dåligt för vitaminer, spårämnen, proteiner, kolhydrater och andra användbara saker som helt enkelt är viktiga för din baby. Så till frågan - kan jag bli gravid på en diet? - Svaret är entydigt och, naturligtvis, negativt.

En annan sak, om du följer en rationell kost, äter flera gånger om dagen, helst vid samma tidpunkt. Du kan gå ner i vikt under graviditeten genom att utesluta fet, stekt, skarp och salt mat samt snabbmat. Byt ut allt detta med grönsaker, frukter, spannmål, och du kommer se resultatet - kilogram kommer sluta springa med en sådan intensitet som tidigare.

Dessutom, försök att flytta så mycket som möjligt, gå i frisk luft, gå mycket. Viktminskning under graviditeten uppnås vid simning . Och om läkaren inte förbjuder, kan du och bör gå till speciella kurser för gravida kvinnor. Detta sätt att leva kommer att vara användbart för dig och din baby.