Hur många kalorier finns i frön?

Frön är ett populärt mellanmål för ett stort antal människor. Vissa människor tittar på TV, kanske inte märker hur de klickade på en handfull. Om du tittar på din vikt eller bestämmer dig för att bli av med några kilo måste du veta hur många kalorier som finns i fröet.

Det finns flera alternativ: pumpa, sesam, linfrö, men de mest populära - solrosfrön. De började äta i förhistoriska tider. Idag används de ofta under framställning av olika desserter och andra rätter. Så att du har en uppfattning om energivärdet för olika frön, låt oss överväga varje alternativ mer detaljerat.

Hur många kalorier finns i solrosfrön?

Produktets energivärde är 566 kcal per 100 g. Ja, det är lite för mycket, men fördelarna med frön kompenserar helt för detta. Produkten innehåller omega-3 fettsyror, som behövs för lipidmetabolism, vilket är viktigt för att gå ner i vikt. Dessutom reducerar omega-3 kolesterol och stärker immunsystemet. Fortfarande i frön finns protein, vilket också är viktigt för viktminskning. Det kommer att vara användbart att veta hur många kalorier som finns i stekt frön. Den produkt som har genomgått värmebehandling innehåller 601 kcal per 100 g. Men kom ihåg att i detta fall förstörs några användbara ämnen. Låt oss dra en slutsats: om du byter ut en tallrik med kakor eller sötsaker för frön kan du gå ner i vikt och samtidigt ge fördelar till kroppen.

Hur många kalorier är i pumpa frön?

Energivärdet för en sådan produkt är något mindre och är 541 kcal per 100 g. Kompositionen av pumpafrön innefattar aminosyran L-tryptofan, som i kroppen blir till serotonin, som är nödvändig för en bra humör. Innehåll solrosfrön protein och järn, vilket är särskilt viktigt för vegetarianer. Det finns i produkten och omega-3, liksom pektiner, som renar kroppen av skadliga ämnen och överskott av vätska. Energivärdet för stekt frön ökar och är 600 kcal per 100 g.

Hur många kalorier finns i sesamfrön?

Detta alternativ anses vara den mest kaloriska, eftersom det finns 582 kcal på 100 g. Fröer av sesamfrön fungerar som en mild laxermedel, vilket hjälper till att rensa tarmarna. Produkten innehåller mycket fiber, vilket förbättrar matsmältningssystemet. Det finns också fleromättade fetter i det, vilket minskar mängden kolesterol i blodet . En liten mängd sesamfrön kan läggas till sallader och grönsaksrätter.